7 декабря 2004

Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.

Сочетание силовой и аэробной нагрузки

Друзья!
Развейте, пожалуйста, мои сомнения.Что-то я запуталась...
Основная цель - жиросжигание.
Какая схема тренировок будет правильнее и эффективнее:
2 раза в неделю силовые с 30 минутной кардио в конце + 2 раза аэробика по часу
или 1 раз в неделю силовая с той же кардио + 3 раза аэробика по часу.
Заранее спасибо:-)

Антицеллюлитные штаники.

Вопрос, кто пользовался сабжем и какие были результаты ?
Каков механизм действия этих штанов ?
У меня почему то осталось впечатление, что они просто убирают лишнюю воду, которая тут же возвращается как только ты чуть побольше попьешь, я права ?

мышечная боль

Мне вчера в разгаре тренировки стало плохо и я её прекратила. Соответственно, не было растяжки. Поэтому сегодня все тело жутко болит. Как уменьшить эту боль? Имеет ли смысл пойти сегодня вечером тренироваться и выполнить все до конца?

(без темы)

читаю, читаю и думаю: 4 раза в неделю ходить в спортзал - вот это подвиг... сама пока сподвгилась на акву и просто бассейн, тем более что потянула стопу (не голеностоп, а стопу, внутреннюю сторону)
кстати, развейте пож-ста мои сомнения, с такой травмой можно заниматься на кардио (дорожка, эллипс, велосипед) или лучше пока на обычные тренажеры походить? и как лучше сочетать тренировки, учитывая, что минимум дважды в неделю у меня аква?

ЗЫ много написано было, но заниматься решила сейчас по этому прошу совета именно сейчас! заранее всем и каждому спасибо за советы!!!

Подскажите, пожалуйста

1 - Где можно взять ХОРОШУЮ, КАЧЕСТВЕННУЮ запись шейпинга.
Желательно на VHS, бо по вечерам за компом муж работает...
Я бы в это время занималась...
На спорт. зал нет времени.. думаю, пузико подкачать дома.. но одной лениво.. была бы запись, был бы стимул...
спасибо :)))

2 - и еще.. где можно взять НЕДОРОГИЕ спортивные снаряды (гантели, шар (не знаю, как он называется, но на нем пресс качают), бриджи антицеллюлитные)... Именно недорогие, бо под новый год мы все деньги потратили.. так что спортмастер не предлагать.

Кто может продать свое ненужное по-дешевке, буду рада..
(москва)
Спасибо :)

UPD:
Спасибо за ответ на первый вопрос.. а теперь, если можно, на второй...

фотки с гран-при Ironman

по просьбе вождя всех хелслайфовцев, великой и могучей Ти, размещаю сюда свое фэ :)
-----------------------------------------------------------------------------------

господа, пред Вашими очами предстают звезды нашего российского фитнеса, собственноручно сфотканные за кулисами мероприятия

итк, прошу любить и жаловать




updated: еще some фотокСвернуть )

обратите внимание, что в такой форме женщины находятся только перед соревнованиями, в обычной жизни они на такие рельефные и мощные, как на фотках :)
а Оксана вообще прелесть :)

(без темы)

В свете выложенных Хардгейнером фоток вспомнила, что хотела написать давно. Дженифер Гарнер, исполнительница главной роли в фильме из 13 в 30, в этом фильме выглядит очень худенькой (да и вообще на фотках) но в динамике видны отлично развитые бицепсы, трицепсы и квадратики на прессе.

О пользе кратковременного отдыха от тренировок

Я тут призадумалась вот о чем. Я занимаюсь регулярно с октября прошлого года ( шейпинг и аэробика). Результат был практически все время, но очень медленно шел прогресс. А в августе я уехала в отпуск и аж 3 ( о ужас!) недели не занималась ничем, только прогулки по морскому побережью и лесу. И вот именно после этого перерыва и был резкий скачок результата - я вернулась домой, месяц оттарабанила в прежнем режиме и сразу перешла из 4го в 3й шейпинг-класс ( кто в теме, тот поймет).

(без темы)

И еще разок о диетах.
Плюсы:
Диета - это способ сбросить лишние килограммы (оставим тему "надолго ли?"), это способ отрегулировать деятельность желудочно-кишечного тракта, решить какие-то проблемы с кожей - все это по рекомендации и под надзором специалистов.

Минусы:
Никакая диета не сделает ваши мышцы упругими, ваше сердце выносливым, вашу эндокринную систему активной, ваш дыхалку крепкой, и не уравновесит ваше психологическое состояние.
Никакая диета не сделает вашу жизнь полноценной и активной, а тело здоровым и сильным.

Рельефные руки

Хочу рельефные руки! Не накачанно-мускулистые с огромными бицепсами :), а лучше пусть они будут худые, но рельефные. Я так понимаю, в основном это достигается за счет дельтовидной мышцы и прочих (не знаю названий) мышц плеч. Помогите советом :) Как этого достичь? Какие упражнения делать (желательно без использования тренажеров), как правильно подобрать вес гантелей?