December 20th, 2004

Япония

Круговая кардиотренировка?

В недавнем номере M&F несколько статей посвящено т.наз. круговой тренировке.
Одна касалась исключительно женского фитнеса и потому меня интересовала весьма косвенно, а вот вторая относилась к билдерам, и потому была мною изучена достаточно серьезно.
Авторы рекомендовали круговые кардио-тренировки. Collapse )
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.
лето

помогите, пожалуйста, разобраться

С тех пор, как занимаюсь, честно и прилежно я читаю различные статьи и книги, о которых узнала, по большей части от вас. Но, каюсь, не все понимаю. Между тем, назрел вполне конкретный вопрос.
Около 2,5 месяцев назад тренер составил мне программу тренировок в тренажерном зале.
К сожалению, не могу задать вопрос ему, потому что нет больше этого тренера.
Задача: сначала - освоиться, а после, мягко и последовательно, наращивая мышцы, уменьшить объемы.
Три тренировочных дня в неделю. Плюс один день - час на кардиотренажерах.
По 9 упражнений, если я правильно понимаю сейчас: руки-грудь; спина-пресс; ноги.
Каждое упражнение, в среднем, 3 сета по 20 - 25 повторов.
После - кардио (20 минут).
Веса сначала мне давались с трудом, но, видимо, довольно маленькие (например, гантели - 3 кг). Сейчас увеличила слегка.
Результаты, в общем, радуют. Я стала, явно, выносливей, просто очень хорошо себя чувствую, подтянулась, получаю удовольствие от тренировок.
Но результаты - не совсем те, какие были обозначены в целях занятий. Или я рановато спохватилась?
Мне почему-то кажется, что, теоретически, 20 - 25 - это немножко много. В то же время, мышцы как-то очень правильно болят после занятий.
Буду очень благодарна, если объясните мне, что мог иметь в виду тренер.
black-white

(no subject)

Интересно узнать мнения на тему чего можно/нельзя достигнуть с помошью тренировок в тренажерном зале и тренеровок типа пилатес, всевозможных силовых аэробик ( где нагрузка сводится на к кардио упражнениям, а идет на мышцы)? Было бы интересно услышать тех, кто занимался и тем и другим и наблюдал результаты. Заранее спасибо.