24 декабря 2004

Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.

Опять тупые вопросы с моей стороны

Ничего больше не понимаю.
Разжуйте мне, пожалуйста, а?!
Тока без терминов, если можно. В смысле, я абсолютный лох по жизни в названиях чего бы то ни было.
Таки вопросы:

1. Кардио - это какие упражнения/действия/тренажеры/итдитп?

2. Дли жиросгона они мазовы, безмазовы или абсолютно безмазовы?

3. Их надо делать до/после чего?

4. Вообще тренировку в каком порядке надо строить? Например, если я 20 минут отшагаю на тренажере (у нас по правилам больше 20 минут дорожку занимать нельзя), а растяжку сделаю только потом - это плохо или не очень или пофиг? Вот, грубо говоря, у меня расклад такой: растяжка, дорожка, вел, степ, упражения на пресс (лежа без тренажеров) ну и тяжести - попа, ноги, руки (гантели, лат и еще один тренажер, не помню как называется). Все это ведь вряд ли можно абы в каком порядке проводить, правда?.. Основная цель - жиросгон, но от красивых мышц я ни в коем случае не откажусь.

Короче, совсем я уже запуталась.

(без темы)

а вот такой вопрос. я помню, что кк-то говорилось тут, что с точки зрения жиросжигания лучше всего дорожка, потом что-то еще, потом велотренажер. но тренер в зале, составляя мне программу, проигнорировал мое заявление, что на дорожке мне плохо. потому что у меня категорически слабая дыхалка, сказал "нельзя себя жалеть, ходите 6 км/ч 30 минут". 6 км/ч это я уже бегу и дышать при этом могу ваще с трудом. а велосипед выдерживаю нормально. (про степпер молчу - с него я через 5 минут сползаю трупом). имеет ли смысл забить на категоричность тренера и спокойно 30-40 минут крутить велосипед?
и еще - что лучше с той же точки зрения - велотренажер или велоэргометр (правильно? то, которое со спинкой и педали впереди, а не внизу) - вроде, на эргометре спина лучше держится, прямее.
Разъясните, пожалуйста.

Креатин

Это правда что человек потребляющий креатин "рискует кончить раком"? И что этот препарат запрещен в некоторых странах.

p.s. Один товарищ сегодня уж дюже сильно нахваливал. Аж, прямо не знаю.