раньше занималась в спортклубе с тренером, теперь через полугодовой перерыв обстоятельства перевели меня в клуб попроще, там советоваться не с кем. вопрос про воду. я занимаюсь по схеме: 20-30 минут дорожка или велосипед, потом 20-30 минут тренажеры, потом 30-60 минут дорожка или велосипед (по самочувствию, как сил хватит). при такой нагрузке тренер советовал пить около полулитра воды за тренировку. а еще для сброса веса рекомендуют выпивать два литра воды в день помимо всего прочего, про два не уверена, но полтора литра в день точно выпиваю, просто потому, что пить хочется.
у меня лишнего веса много, появилась мысль завершать тренировку на беговой дорожке в болоньевом костюме - штаны и куртка. разумеется, с потом будет выходить из организма лишняя жидкость. но имеет ли смысл такое решение, если организм будет потом восполнять дефицит воды? и каков механизм работы организма? баня и сауна тоже выводят лишнюю воду, по аналогии болоньевый костюм тоже должен сработать.
если поможете мне разобраться, буду благодарна.
Community Info