28 января 2010

"Мертвые" бассейны

Дорогие сообщники!

Никак не могу дозвониться до некоторых московских бассейнов (а надо), чтобы узнать, работают ли они и сколько чего стоит. Может телефоны сменились, или бассейны закрыты... Если у кого есть какая-нибудь информацию по ним, буду очень благодарна.

-
бассейн Пингвин - м. Коломенская, ул. Садовники, д. 4 - телефоны (495) 612-00-84, (499) 618-66-01
- бассейн МПЦ - м. Коломенская, Проектируемый проезд 4062, д.4 - телефоны (495) 679-65-79, 679-65-51
- бассейн Карачаровский - м. Рязанский проспект, Рязанский проспект, д.2 - телефоны (499) 170-62-09.
- бассейн ДТДиМ - м. Черкизовская, ул. Б. Черкизовская, д. 15.- телефоны (499) 161-15-08
- бассейн Гидроджет-М - м. Павелецкая, 3-ий Монетчиковский пер., д. 9. - телефоны (495) 951-47-13, (495) 951-15-86.

Кросс-пост в Плавание
Метки:
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.

Как похудеть при медицинских ограничениях или куча вопросов

Доброго времени суток, я была бы очень благодарна за совет по любому аспекту!
Хочется похудеть. Сейчас ситуация катастрофическая - при 163см. роста имеется 84 кг. веса. Впрочем, полнота начала накапливаться со второго класса и последние 7-8 лет вес держался в районе 76-80 кг. За плечами периоды сыроедения (вес сбрасывался мало - за 2 месяца кг. 8 - при том. что это было очень тяжело выносить - под конец мясо так и мерещилось), более чем полугодовые занятия в фитнес-центре - степ-аэробика и пилатес - на вес как-то мало влияло без диет, больше полугода на системе борменталь (вроде как ничего - но тоже за 7,5 месяцев ушло около 15 кг. при дневной каллорийности 650-700, редко до 1100 кКал.)
Ситуацию осложняется то, что мне запрещены тяжедые нагрузки по зрению (сложный миопический астигматизм, дистрофия сетчатки), а так же из-за артроза коленных суставов (из-за этого и бросила активные занятия степом - ноги стали болеть нещадно).
Сейчас дома выполняю упражнения на растяжку талии, качание верхнего и нижнего пресса (основная моя проблема - живот ). и по одному упражнению (эх. не хватает спец. терминологии) на статическую нагрузку ягодиц, бедер, плечевого пояса. Что бы вы посоветовали делать еще для достижения стройности (накачаться - цели не стоит - грудной пояс и за счет широких ребер великоват)? Дома есть шведская стенка, обруч, гантели (2 по 2 кг и 5кг), и вот не знаю как называется это правильно - резинки для аэробики (с функцией эспандера).
Жесткой системы питания пока не придерживаюсь - благо после борменталя развилось чувство в чем сколько калорий и сколько чего можно есть. Стараюсь не есть жирного, исключила мучное и сладкое (хотя сладкое не совсем - без него, боюсь, срывы будут, но пока могу не есть - не ем). Да, вопрос про воду: в большинстве диет говорится, что воды надо пить как можно больше (от 2 литров), а вот в борментале наоборот говорилось - пейте меньше, организм будет расщеплять жиры ради воды. Так как правильно?
Еще вопрос: мы подозревали замедленный обмен веществ (впрочем, гормональные анализы это не подтвердили, по словам врача), но врач, в ответ на просьбу подсказать препарат повышающий обмен веществ меридиа - который по сути работает с аппетитом, заполняя кишечник и воздействуя как-то на мозг (верь после этого врачам!). Как можно реально увеличить обмен веществ кроме дробного питания и физических упражнений?
Еще планирую пройти курс антицеллюлитного массажа. Говорят, он хорошо помогает убрать жир. Действительно ли так?

Приседания

Добрый день.
Начала заниматься в новом зале, где обнаружила отсутствие стойки для приседания со штангой.
Но есть машина Смита.
Подскажите, пожалуйста:
1. Можно ли приседать со штангой без стойки? (я себе это смутно представляю)
2. Стоит ли использовать Смита, либо это совсем не то, что приседания со свободным весом?
Метки:

(без темы)

Всем доброго дня, уважаемые сообщники!
Необходима ваша помощь в некоторых уточнениях, а то от избытка информации голова просто идет кругом)
Есть несколько вопросом по питанию и спорту, как и у всех)
Сразу скажу что особо худать не надо, немного согнать жирок в любимых его местах (живот, бока, бедра), необходима общая подтянутьсть тела, мышци должны быть общей развитости без накачаваний. Я: рост 173, вес 63, 90-68-98
1. Дробное питание, это как говорится на всю жизнь приучить себя надо или же для режима похудания?
2. Отказавшись от самых вредных продуктов (майонезы, кетчупы и др. смеси, чипсы, сухари, газировка), свела к минимуму жареную картошку и прочие, выплывает вопрос что делать с колбасами и свининой. (ДАНО: отказаться от нее возможности нет, так как родственники на всю жизнь "связаны по рукам и ногам" с мясной отраслью, и в следствие чего у меня морозильная камера всегда доверху забита как правило свининой и плюс куча шинки и колбасы (домашней))
3. Этот вопрос касается жиросжигания. Осенью я бегала, и как только потеплеет продолжу (-25 на улице), пока не бегаю интересуют методы жиросжигания в домашних условиях (трен. зал пока позволить не могу)?
4. Процесс жиросжигания происходит именно при интенсивных кардиотренировках, а не при простых домашних силовых занятиях?
5. Хочу добиться хорошей растяжки и шпагат в том числе, нравится мне очень гибкость тела и чувствую как душа и организм просит этого). Растягиваться надо каждый день или через день?
Растягивалась 5 дней подряд и получается каждый день почему то с самой исходной позиции, результата не видно. До конца тренировки видно, а на следующий день опять тоже самое, почему так?
6. И вообще достаточна ли такая программа для дом тренировок. (название упражнений не знаю, по этому банальное описание)
10 мин разминка
пресс: скручивание 2*30
лежа на спине поднимаю ноги 2*30
приседание: 2*40 (без утяжелителей)
растяжка: ноги ложу как можно шире и тянусь то к одной ноге, то на середину, то к другой с вытянутыми руками вперед
стоя на коленках и на руках, махи ноги назад вверх 3*20
держа гантель двумя руками над головой, делаю сгибы в локтях назад, по пару раз делаю, так как гантель 7 кг, тяжело мне, надо ее как то уменьшить)
Вобщем получается час занятий