January 28th, 2010

"Мертвые" бассейны

Дорогие сообщники!

Никак не могу дозвониться до некоторых московских бассейнов (а надо), чтобы узнать, работают ли они и сколько чего стоит. Может телефоны сменились, или бассейны закрыты... Если у кого есть какая-нибудь информацию по ним, буду очень благодарна.

-
бассейн Пингвин - м. Коломенская, ул. Садовники, д. 4 - телефоны (495) 612-00-84, (499) 618-66-01
- бассейн МПЦ - м. Коломенская, Проектируемый проезд 4062, д.4 - телефоны (495) 679-65-79, 679-65-51
- бассейн Карачаровский - м. Рязанский проспект, Рязанский проспект, д.2 - телефоны (499) 170-62-09.
- бассейн ДТДиМ - м. Черкизовская, ул. Б. Черкизовская, д. 15.- телефоны (499) 161-15-08
- бассейн Гидроджет-М - м. Павелецкая, 3-ий Монетчиковский пер., д. 9. - телефоны (495) 951-47-13, (495) 951-15-86.

Кросс-пост в Плавание
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.
завихрение

Как похудеть при медицинских ограничениях или куча вопросов

Доброго времени суток, я была бы очень благодарна за совет по любому аспекту!
Хочется похудеть. Сейчас ситуация катастрофическая - при 163см. роста имеется 84 кг. веса. Впрочем, полнота начала накапливаться со второго класса и последние 7-8 лет вес держался в районе 76-80 кг. За плечами периоды сыроедения (вес сбрасывался мало - за 2 месяца кг. 8 - при том. что это было очень тяжело выносить - под конец мясо так и мерещилось), более чем полугодовые занятия в фитнес-центре - степ-аэробика и пилатес - на вес как-то мало влияло без диет, больше полугода на системе борменталь (вроде как ничего - но тоже за 7,5 месяцев ушло около 15 кг. при дневной каллорийности 650-700, редко до 1100 кКал.)
Ситуацию осложняется то, что мне запрещены тяжедые нагрузки по зрению (сложный миопический астигматизм, дистрофия сетчатки), а так же из-за артроза коленных суставов (из-за этого и бросила активные занятия степом - ноги стали болеть нещадно).
Сейчас дома выполняю упражнения на растяжку талии, качание верхнего и нижнего пресса (основная моя проблема - живот ). и по одному упражнению (эх. не хватает спец. терминологии) на статическую нагрузку ягодиц, бедер, плечевого пояса. Что бы вы посоветовали делать еще для достижения стройности (накачаться - цели не стоит - грудной пояс и за счет широких ребер великоват)? Дома есть шведская стенка, обруч, гантели (2 по 2 кг и 5кг), и вот не знаю как называется это правильно - резинки для аэробики (с функцией эспандера).
Жесткой системы питания пока не придерживаюсь - благо после борменталя развилось чувство в чем сколько калорий и сколько чего можно есть. Стараюсь не есть жирного, исключила мучное и сладкое (хотя сладкое не совсем - без него, боюсь, срывы будут, но пока могу не есть - не ем). Да, вопрос про воду: в большинстве диет говорится, что воды надо пить как можно больше (от 2 литров), а вот в борментале наоборот говорилось - пейте меньше, организм будет расщеплять жиры ради воды. Так как правильно?
Еще вопрос: мы подозревали замедленный обмен веществ (впрочем, гормональные анализы это не подтвердили, по словам врача), но врач, в ответ на просьбу подсказать препарат повышающий обмен веществ меридиа - который по сути работает с аппетитом, заполняя кишечник и воздействуя как-то на мозг (верь после этого врачам!). Как можно реально увеличить обмен веществ кроме дробного питания и физических упражнений?
Еще планирую пройти курс антицеллюлитного массажа. Говорят, он хорошо помогает убрать жир. Действительно ли так?
  • 2lemur

Приседания

Добрый день.
Начала заниматься в новом зале, где обнаружила отсутствие стойки для приседания со штангой.
Но есть машина Смита.
Подскажите, пожалуйста:
1. Можно ли приседать со штангой без стойки? (я себе это смутно представляю)
2. Стоит ли использовать Смита, либо это совсем не то, что приседания со свободным весом?

(no subject)

Всем доброго дня, уважаемые сообщники!
Необходима ваша помощь в некоторых уточнениях, а то от избытка информации голова просто идет кругом)
Есть несколько вопросом по питанию и спорту, как и у всех)
Сразу скажу что особо худать не надо, немного согнать жирок в любимых его местах (живот, бока, бедра), необходима общая подтянутьсть тела, мышци должны быть общей развитости без накачаваний. Я: рост 173, вес 63, 90-68-98
1. Дробное питание, это как говорится на всю жизнь приучить себя надо или же для режима похудания?
2. Отказавшись от самых вредных продуктов (майонезы, кетчупы и др. смеси, чипсы, сухари, газировка), свела к минимуму жареную картошку и прочие, выплывает вопрос что делать с колбасами и свининой. (ДАНО: отказаться от нее возможности нет, так как родственники на всю жизнь "связаны по рукам и ногам" с мясной отраслью, и в следствие чего у меня морозильная камера всегда доверху забита как правило свининой и плюс куча шинки и колбасы (домашней))
3. Этот вопрос касается жиросжигания. Осенью я бегала, и как только потеплеет продолжу (-25 на улице), пока не бегаю интересуют методы жиросжигания в домашних условиях (трен. зал пока позволить не могу)?
4. Процесс жиросжигания происходит именно при интенсивных кардиотренировках, а не при простых домашних силовых занятиях?
5. Хочу добиться хорошей растяжки и шпагат в том числе, нравится мне очень гибкость тела и чувствую как душа и организм просит этого). Растягиваться надо каждый день или через день?
Растягивалась 5 дней подряд и получается каждый день почему то с самой исходной позиции, результата не видно. До конца тренировки видно, а на следующий день опять тоже самое, почему так?
6. И вообще достаточна ли такая программа для дом тренировок. (название упражнений не знаю, по этому банальное описание)
10 мин разминка
пресс: скручивание 2*30
лежа на спине поднимаю ноги 2*30
приседание: 2*40 (без утяжелителей)
растяжка: ноги ложу как можно шире и тянусь то к одной ноге, то на середину, то к другой с вытянутыми руками вперед
стоя на коленках и на руках, махи ноги назад вверх 3*20
держа гантель двумя руками над головой, делаю сгибы в локтях назад, по пару раз делаю, так как гантель 7 кг, тяжело мне, надо ее как то уменьшить)
Вобщем получается час занятий