31 января 2010

(без темы)

Здравствуйте : )
Я читала здесь про пульсовые зоны, и мне немного непонятен один момент. Как я поняла, везде советуют, если есть возможность, "поднажать" и позаниматься в ускоренном темпе, превысив т.н. "жиросжигающую" зону, при этом в абсолютных значениях потеря каллоий будет больше, чем если сознательно сдерживать себя. Подразумевается, что при повышении интенсивности нагрузки растет и пульс. Но у меня происходит все наоборот - когда я бегу больше 11км/ч, пульс падает до 80, когда сдерживаю себя до 9-10км/ч - возрастает до 100. На велосипеде так же - быстро еду - пульс 90, медленно - 120. Но если я правильно понимаю, и этого мало, мне 21 год, пульс должен быть порядка 130-145. Как его разогнать? И нужно ли? Еще меня заставила задуматься следующая ситуация: когда я только начала заниматься, было тяжело, я делала все медленно и с передышками, очень сильно худела. Со временем организм привык, мышцы накачались, стало легче и проще, занимаюсь на кардио без передышек и не очень-то устаю при этом. Но меня стало беспокоить то , что у меньшилось пототделение  и я перестала меняться в объемах и весе (вес я бы пережила, потому что стала заниматься немножко на силовых тренажерах, но вот остановка в объемах меня огорчает). Раньше я не обращала на это внимания, но вот попробовала себя контролировать во время бега и езды на велике, выставив побольше сопротивления, уменьшила скорость за этот счет - на выходе имею насквозь мокрую футболку и на утро минусы на весах и сантиметре. Любопытен механизм, почему так происходит? Разве с увеличением скорости я не должна была начать больше разогреваться и сжигаться?

И вот еще, когда я быстро бегала, у меня на утро болели мышцы сзади чуть ниже колен. Как будто я их порвала, за ночь они заросли, а при зарастании они как бы стянулись. Вот такое нелепое ощущение "коротких мышц", при ходьбе прихрамываю и хожу на полусогнутых, потому что не могу распрямить. Пару раз бывало вплоть до судороги. Это и есть та самая молочная кислота и убитые колени? По чужим описаниям не поняла, то это или не то. Или я вот прочла, что при наращивании мышцы "уменьшаются", может, это оно? Я не делала растяжку после занятий, каюсь. И еще на улице было просто холодно (раньше нашумевших морозов, но все же), может, банально застудила? Хотя с того момента, как я стала ограничивать себя в скорости, эта боль меня пока не посещает.
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.