1 февраля 2010

Раздельное Питание.



Чот я за праздники, да и за зиму вообще подразжирел нешуточно))

Предпринято:

Бассейн - дважды в неделю.
Тренажёрка - раз в неделю, времени хватает только на базу.
Пробежки - пробежался два раза))
Баня - раз в неделю, русская.
Солярий - раз в неделю, буржуйский.
Исключил из рациона весь съедобный мусор - майонезы, кетчупы, сахар, большое кол-во соли, жареное, алкоголь, чёрный чай, кофе.

В планах:Читать дальше...Свернуть )
  • Музыка: Пикник и Секта Мо - 03 - U (напряжение не кончается)
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.

2 февраля - Семинар Система осознанного управления здоровьем – путь к счастью, здоровью и долголетию

Семинар посвящен авторской программе Дмитрия Шаменкова: «Осознанное Управление здоровьем», Вы узнаете о том, каким образом формируется Ваше здоровье, как Ваши желания воплощаются в реальность. Читать дальше...Свернуть )

Метки:

Ищу полезные бактерии

Всем доброе время суток!

Хочу затронуть тему бифидо- и лактобактерий, о которых сейчас так много говорят нам производители йогуртов. Я, например, человек далёкий от биологии и химии, не очень хорошо представляю, какие бактерии действительно эффективно влияют на микрофлору в организме, а какие просто звучат красиво и по-умному. А йогурты с бактериями стараюсь пить постоянно, как-то так сложилось:) Поэтому решила покопаться и поискать инфо.

Вот, собственно, что нашла. Какой случай был недавно в Британии: один рекламный ролик йогурта попал под запрет в Великобритании. В ролике говорилось о том, какую пользу йогурт приносит здоровью детей и как он помогает детям преодолевать распространенные в детстве болезни. Ну а Британская Комиссия по рекламным стандартам (!) (The Advertising Standarts Authority) в свою очередь сочла доводы, приведенные в ролике, недоказуемыми. А у нас в стране такой комиссии, конечное же, нет и никто не беспокоится, правду говорят по ТВ или так, привирают.

Нашла потом информацию про бактерии LGG, которую подтвердила моя знакомая, которая в этом разбирается. По ее словам, LGG – какая-то такая крутая и полезная бактерия желудочно-кишечного тракта человека. Ее постоянно изучают и изучают ученые. Самое важное до чего дошли в итоге - доказали ее способность укреплять иммунную систему и предотвращать желудочно-кишечные инфекции.

С этой бактерией делает йогурты у нас в Украине только «Био Баланс». Йогурты у них нормальные, в принципе, вкусные, так что с одним производителем, так сказать, определились – можно пить:)

Но, ведь одним «Био Балансом» сыт не будешь. У кого ещё есть проверенная информация о пользе бактерий, может описание их действия, и, конечно же, какие конкретно йогурты их содержат? Поделитесь, пожалуйста! А, может, и не йогурты. Только что подумала – может еще где-то сидят вкусные бактерии?

Организм сопротивляется?

Доброго времени суток!
Такая вот "веселая" ситуация.
В прошлом году удалось скинуть размер за счет разгона обмена веществ ( питание 5-6 раз в день, хотьба, много пила воды,периодически добавляла в рацион ежедневное поедание грейпфрута,ананаса и прочих цитрусов) - вобщем и целом в талии и прочих объемах за 3 месяца тихой сапой минус 12 см. Все круто,но пришлось вылезти из состояния диеты из за начавшегося катастрофического выпадания волос - сыпались пачками. Слезла и через полтора месяца волосы перестали сыпаться.
Сейчас вот прошло пол года и возникло желание не останавливаться на достигнутом,но вот какая не задача. При попытке "разогнать" обмен веществ организм начинает плющить и колбасить во всех возможных вариациях. Особенно напрягает женское здоровье, потому что что-то происходит и то ничего не начинается, то потом никак не может закончиться. И блистать здоровьем не получается, не смотря на здоровый рацион. То ли рано еще - весна не настала и организму холодно, то ли я чего-то не понимаю. В общем при соблюдении рекомендаций по здоровому питанию эндокринолога возникают серьезные проблемы с ногтями, волосами и женским здоровьем. При том что с гормонами, сахаром и пр. все ок. ( похожие проблемы были при больших нагрузках, когда занималась спортом)
Есть предположение, что это возможно из за большой нагрузки на работе. В последнее время работаю по 52 часа в неделю и очень устаю.
Хотелось бы узнать советов знающих.
П.С. Про питание.
Ну там был почти полный отказ от мучного,жирного, соленого,острого.
Ела хлебцы из отрубей, пила чаи ( накаких покупных соков), сахар не ела - только фрутов немного по утрам и днем 5граммовые плиточки темного шоколада раз или два в неделю, 5% творог не смогла есть поэтому не ела вовсе, салат заправлялся оливковым маслом(2 столовые ложки на миску салата). Из рациона в основном гречка, тушеные или свежие овощи, тушеные или вареные куриные грудки без кожи, иногда тушеный хек - немного соли, перца и укропа из приправ, иногда пила молоко на ночь уж очень хотелось тогда молока. Как то так получалось питаться.
  • Настроение: tired

Если вас частенько достает горло


             Горло ворота к бронхам и легким, поэтому продолжительные проблемы с ним со временем приводят к нежелательным последствиям. К сожалению, мелким проблемам ЛОРы частенько не уделяют должного внимания. Предложат полоскания и все. А как избежать заболевания остается под вопросом. Буду рад, если мой опыт окажется кому-то полезен.

          В сырую (влажность более 80%), холодную погоду закапывайте в нос масло. Выбор большой. Кому какое понравится: абрикосовое, персиковое, миндальное, тыквенное, оливковое, подсолнечное. 5 – 6 капель в каждую ноздрю будут защищать вас не только от фарингита но и от ОРВИ. Современные пипетки безопасны, закапывайте на глубину около 2 см. Лучше закапывать лежа, полежав пару минут, чтобы не вытекло.

         Я долго игнорировал следующую рекомендацию, а напрасно. Оказалось очень эффективно для профилактики хронического фарингита полоскать рот растительным маслом. Лоры подтверждают полезность этой процедуры т.к. многие масла делаются путем вытяжки растительным маслом.
    Тщательно соскребите с поверхности языка, тупоносой чайной ложечкой (для этой цели есть даже спец. скребочки), весь налет.  Ополосните рот теплой водой. Возьмите в рот 1 ст. ложку рафинированного масла и делайте 10-15 мин. активные сосательные и полоскательные движения. Выплюньте эту жидкость, но не в канализацию, т.к. она у вас в скорости забьется. Прополощите рот отваром или настойкой из любой травы, обладающей бактерицидными свойствами (календула). Такую процедуру лучше всего проводить утром натощак и вечером перед сном. Заниматься этим можно сколь угодно долго.

        И наконец бесплатным, безопасным и эффективным средством является известная многим, но не применяемая, дыхательная гимнастика Стрельниковой. Не все знают, что Стрельниковы ( дочь и мать) работали с певцами, в том числе со знаменитостями. Они то и лечили в первую очередь горло. Эта гимнастика существует уже многие годы и имеет солидный авторитет.

Сама Стрельникова книг не издавала. Я осваивал гимнастику по книге М. Щетинина, ее ученика и последователя.
Желаю всем доброго здоровья!  


Метки: