February 6th, 2010

я

жирность творога

Уважаемые сообщники!
прочитала все избранное сообщества, но не нашла ответа.
Интересуюсь: творог какой жирности полезнее?
я люблю на вкус больше обезжиренный или 2%, но часто встречается информация, что кальций не усваивается/плохо усваивается из обезжиренного творога. что мол поэтому обезжиренный творог есть бесполезно...  нужно есть как минимум 5%.
что думаете по этому поводу?
Я очень люблю творог, постоянно его ем, но хочется прояснить этот вопрос.
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.
spokoistvie
  • midao

Вопрос по питанию: содержание завтрака, обеда, ужина.

Такой вопрос:
С учетом своей работы составил такой график питания для себя:
около 7 часов - завтрак, 12 -часов обед, 16-17 часов - полдник (легкий перекус), 19 часов ужин, 21 час кефира стакан.
Дополнительно добавлю, что с утра ещё минут 10-15 занимаюсь бегом после зарядки, потом уже идёт завтрак.
Мне интересен вопрос о соотношении белков, жиров и углеводов в завтраке, обеде и ужине.
Каким должно быть соотношение с точки здорового питания.
Может кто может посоветовать книги по теме, тогда разберусь сам