12 февраля 2010

готовь сани летом

физкульт привет всем!

Что я могу делать сейчас (мне 27 лет), чтобы в старости я не была больной и немощной?
понимаю, что все в старости хочешь-не хочешь болеют, но очень хочется отодвинуть это время.
конечно об этом много можно говорить, ЗОЖ спорт и хорошее настроение это все понятно. не могли бы вы написат мне по 2-3 правила с комментариями.

очень признательна за ответы
Метки:
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.

После тренировки

Добрый день!

Возобновила походы в зал, занимаюсь вечером, где-то с 19 до 21 (иногда на час позже).
За пару часов до тренировки ем что-нибудь типа риса с курицей/рыбой или салат овощи + тунец. Это правильно?
А вот после тренировки не очень понимаю как питаться.
С окончания тренировки до попадания домой проходит где-то часа полтора.
Я работаю на жиросжигание в основном (20 мин дорожка + 40-45 силовых + час дорожка (2  р/нед), либо просто дорожка час-полтора (0-1-2 р/нед).
Я так понимаю, что в течение 30 мин - часа надо съесть что-то белковое.
Творог в дороге особо не поешь, в кефире белков и углеводов почти поровну.
Как вариант белковый коктейль подойдет?