26 февраля 2010

(без темы)

Вячеслав Волковой
27 дек 2009 в 1:35
Все известные виды оздоровительной физической культуры разрабатывались как средство профилактики наиболее опасных заболеваний: ишемической болезни сердца, атеросклероза и даже рака, а также профилактики преждевременной старости. Для того, чтобы понять причины этих заболеваний и пути их профилактики приведем здесь механизмы их возникновения. Далее рассмотрим физиологию оздоровительных видов физической культуры и наиболее рациональные методы их применения.

Ишемическая болезнь сердца

Читать дальше...Свернуть )


Рак
Читать дальше...Свернуть )

Старение
Читать дальше...Свернуть )
Метки:
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.

(без темы)

Нелли Доннеган. Фигуристка. Бродвейская актриса. Нью-Йорк. 1913г. Выглядит прекрасно, а ведь ни фитнесов, ни самого понятия ЗОЖ - еще не существует
Читать дальше...Свернуть )

(без темы)

Уважаемые сообщники, решила восстановить форму после родов - прошел уже год, пора бы, но времени часто ходить в спортзал по понятным причинам нет. Давно слышала о тренажере Изи Шэйпер, скажите - кто нибудь пользовался? Действительно ли эффективен, или очередная маркетинговая разводка? Спасибо :)

Спортивное питание, помогите разобраться.

Всем привет. После долго чтения в сети, узнал много нового для себя из области спортивного питания. Но на самые главные вопросы так для себя и не смог найти ответы.
Ниже я попробовал изложить своё видение вопроса. Кто знаком с темой, помогите, пожалуйста, разобраться новичку.

1) В чём принципиальные отличия быстрого протеин и медленного? 
Быстрый (изолят) попадает в организм и поднимает там уровень аминокислот на 1-2 часа, а потом нужно пить по новой. Медленный, остаётся в организме до 12 часов.
Т.е.  ситуация следующая - кому лень пить изолят каждые 2 часа, пьют комплексные смеси и не парятся? 
Изолят быстрее поднимает уровень аминокислот в крови, поэтому его необходимо пить с углеводами перед тренировкой (мин за 30)  и сразу после?

2) Гейнеры отличаются от протеинов только % углеводов.
Т.е. перед тренировкой и после, стоит выпить гейнер из быстрых белков и углеводов, для достижения максимального эффекта? Но не стоит перебирать с углеводами, а то в жир пойдёт.

3) Креатин - такая забавная штука, пока пьёшь результаты растут, бросаешь - откатываешься назад, или почти назад. Гипертоникам не рекомендуется.

4) Аминокислоты - это по сути выжимка из протеина. Использовать так же как и протеин, но в отличие от протеина, для их усвоения углеводы не нужны.

5) BCAA - набор из 3х аминокислот. Когда их пить, так и не понял. Видимо так же как и аминокислоты.