19 марта 2010

Калории и пульсометр

Недавно стало очень интересно, сколько у меня тратится калорий за день.
Решила пойти самым простым путем - целые сутки проходила с пульсометром, который ко всему прочему эти самые калории тоже подсчитывает (часу, этак к 20 почти с ним срослась:)
Пульсометр (Polar F4) насчитал мне 1908 потраченных калорий.
Вопрос: можно ли считать, что за один среднестатистический день я трачу примерно такое количество? Или пульсометр что-то не учитывает, а что-то наоборот не досчитывает?
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.

Проработка проблемных зон

Привет всем!
Вот решила попросить совета.

Дело в том, что я уже около 4 месяцев занимаюсь групповыми силовыми тренировками, то есть в зале, но без гантелей и проч. Изначально мотивацией была проработка проблемных зон - живот, ягодицы и бедра. Сразу скажу, что лишнего веса, следовательно жира, у меня немного, совсем худые нижняя и верхняя части тела (жировой прослойки нет вообще), а вот на животе и ягодицах, так сказать, проблемная зона, хотя и проблемной ее не назовешь, просто есть небольшие отложения жиров, которые замечаю только я. В итоге, спустя около 4 месяцев тренировок (а тренируюсь я часто - 5-6 раз в неделю по часу) у меня заметно округлились ягодицы, укрепились мышцы (акцент на тренировках был сделан как раз на мышцы ягодиц, пресса и ног), но жирок мой остался со мной. Хотелось бы иметь идеально плоский живот и упругие ягодицы, а также избавиться от жирка на внутренней стороне бедер (как мне кажется, самая сложнодоступная зона).

Прошу совета, у вас, дорогие :) Наверняка, вы мне посоветуете добавить кардио.

1) Хотелось бы тогда уточнить, в каких соотношениях в моем случае должны быть кардио и силовые тренировки.

2) Насколько эффективны кардио тренажеры, чему отдать предпочтение: эллиптическому тренажеру, беговой дорожке? Честно говоря, не уверена, что смогу подобрать по времени регулярное посещение кардио тренировок, плюс ко всему, все усугубляется моей природной непластичностью, очень сложно повторять движения тренера на степе, могу грубо говоря запутаться в своих ногах:)

3)И еще вопрос, в моем случае стоит ли внести какие-то либо гастрономические ограничения. Питаюсь я здоровой пищей, мучное, жареное, жирное не употребляю вообще или по минимуму. Не объедаюсь, но шоколадку могу изредка слопать :) Да, и алкоголь я люблю, отказаться от него совсем будет достаточно проблематично.

Спасибо заранее.

Уменьшить размер голени?

Добрый день

С детства очень много хожу пешком. Иногда бегаю по утрам.

Можно ли как-то уменьшить размер голени?
Все остальные параметры в норме (между s и m при росте 164) - а сапоги подобрать практически невозможно.

Посоветуйте какие-нибудь физические упражнения? Или наоборот убрать пробежки - чтобы не раскачивать голень еще больше?
К сожелению в интернете нашла информацию, только как увеличить голень.



 
Метки:

Вопрос про переутомляемость

Приветствую.
Скажите, пожалуйста, переутомляемость в первую очередь проявляется физически или эмоционально?

С начала марта занимаюсь ежедневно. Не перегружаю себя, с одной стороны, но в программе есть как силовые, так кардио с йогой.
По ощущениям (физическим) меня этот темп полностью устраивает. То есть ничего лишнего не болит, утром просыпаюсь нормально, сон крепкий, аппетит есть :)
Но эмоционально как-то тяжело. То есть есть ощущение усталости, которое как-то логически не связывается с динамичным настроем на тренировки.

Хочу понять, это она - переутомляемость, и следует сбавить обороты, не смотря на внутренний драйв? Или же это просто снег в марте вызывает странные чувства, которых раньше не было?

Для себя вижу следующий выход: временно сократить число тренировок, скажем, на неделю, и посмотреть на результат. Так?

(без темы)

ярко выраженная икроножная мыщца ...
или жирные ноги? :)Свернуть )
рост 158 см. разубедите уж меня, а то возомнила тут невесть что:)

ЗЫ решила поддаться массовому веселому настроению
Метки: