26 марта 2010

(без темы)

 

Слово Сурья означает «Солнце». Солнце поддерживает своей энергией все живое на земле. Практика Сурья намаскар (приветствие Солнцу) предназначена для того, чтобы вы пропитались этой энергией. Сурья намаскар - очень известная техника в йоге, один из наиболее употребляемых методов для поддержания здоровья и энергичной активной жизни. И в то же время, она является подготовкой к духовному пробуждению и, как результат - к расширению сознания.

Идеальное время для занятия практикой Сурья намаскар – восход солнца, наиболее спокойное время, когда атмосфера наполнена солнечными лучами, столь важными для человека. Если практика по утрам невозможна - ее можно делать в любое другое время, но обязательно на пустой желудок, через 3-4 часа после еды. Время перед ужином также хорошо подходит для практики, так как комплекс Сурья намаскар стимулирует огонь пищеварения.

Прежде чем приступать к практике, встаньте, сомкнув стопы, или слегка расставив их, руки свободно опущены вдоль туловища. Закройте глаза и ощутите все свое физическое тело. Развивайте осознание своего тела как при практике йога нидра. Начните с макушки головы и пройдите вниманием вниз по телу, по пути расслабляя все, что найдете напряженным. Осознание это подобно свету факела, пронизывающему темноту тела. Затем снова ощутите все свое тело. Спросите себя: "Как я чувствую себя в своем теле? Приятно ли мне расслабляться?"

Затем отрегулируйте свою позу так, чтобы вам было более комфортабельно. Почувствуйте, что вас как бы тянут вверх с помощью веревки, прикрепленной к макушке вашей головы. Теперь переведите свое внимание с туловища к вашим ногам и почувствуйте контакт подошв с полом. Почувствуйте, что все ваше тело тянет вниз гравитация, и что все ваше напряжение от макушки вашей головы вытягивают вниз через ваши стопы в землю. В то же время, позволяя себе поддерживать расслабленную вертикальную позу, не выпускайте из внимания жизненные силы, которые движутся вверх через ваше тело. Учитывая эти несколько моментов, переходите затем к практике Сурья намаскар.

Читать дальше...Свернуть )

 


Метки:
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.

Калорийность продуктов

Указывать на продуктах калорийность - сейчас правило любого производителя. И если этот продукт в заводской расфасовке - чипсы там, или кока-кола - нет проблем, читай на этикетке и уповай, что производитель добросовестный и получил эту цифру опытно-лабораторным путем, а не взял с потолка. А как быть с нефасованными продуктами? Мясо-рыба-овощи-фрукты-креветки... и так далее? Можно узнать калорийность в интернете или в специальной литературе? А там откуда цифры? Не копируют ли их авторы друг у друга с далеких 30-50-х годов прошлого века? Но ведь все прекрасно понимают, что и овощи сейчас 100% генетически модифицированнные, и мясо-рыба почти вся выращивается на исукственных кормах с применением биологически-активных добавок... т.е. показатели и пищевой и энергетической ценности данных продуктов вряд ли соответствуют хрестоматийным. Какие есть мнения на этот счет?

Музыка для тренировок

Милые читатели данного сообщества, посоветуйте пожалуйста хорошие сборники музыки для проведения занятий по фитнесу (степ-аэробике, к примеру). Где-то можно их купить, скачать, заказать??? Очень-очень нужно!!!

(Или можно поименно: название песни + исполнитель)

Спасибо всем, кто откликнется! :)

Два вопроса

1. Можно ли ходить на стретч и его аналоги до интенсивной аэробной тренировки (но она с грифом, блинами)? А то меня пугали, что это чудовищно вредно, только после можно.

2. Как развивать координацию? У меня она такая, что я теряю равновесие, когда делаю выпады или приседаю.
Метки: