12 апреля 2010

2 вопроса

Здравствуйте, я, можно сказать, новичок.



Вопроса два:

1. Вдруг у кого-то было повышенное железо в крови? К гематологу записали только через 3 недели, а финансов сейчас нет к платному сходить. Если такие есть, то что за диагноз Вам ставили? От многих параметров этот показатель зависит? Буду благодарна за любую инфу, Интернет очень разное пишет.  



и самый главный: 2. Вы руководствуетесь весом, когда занимаетесь и идете к результату, или полностью на него забиваете и руководствуетесь только внешним видом?

Небольшое объяснение - думала, что вешу 60 кг (когда-то давно когда взвешивалась было именно столько). Как мне казалось, я не изменилась внешне. И при росте 166 хотелось прийти к идеальным 56 кг. Но на днях взвесилась в спортзале (т.е. весы не должны врать), а оказалось, что я уже вешу 56. Я в шоке - что делать? Неужели нужно весить еще меньше стандартных "минус 110" для хорошей и тем более для иедальной фигуры? Фотки моей неидеальной фигуры (чтобы убедиться в отсутствии субъективности) можно посмотреть у меня.

Пока привыкаю в физнагрузкам, но в идеале у меня 2 силовые групповые треньки (типа памп) с настольным теннисом после, 2 кардио (типа сквоша или футбола - терпеть не могу дорожки, тяжело на них хожу дольше 10 минут), 2 треньки на растяжку (фитнес-йога или стрейчинг). Это для начала. В дальнейшем хочу добавить еще и танцы 2 раза в неделю. 
Метки:
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.

музыка для йоги, бег или ходьба

Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, где можно бесплатно и без регистрации скачать музыку для йоги? Только не индийскую или китайскую, просто спокойную, под которую приятно заниматься, с использованием звуков природы, например.

и еще:Я 1,5 месяца занимаюсь йогой и быстрой ходьбой, за питанием слежу - пока результатов нет((( Когда-то занималась в спорт.зале, и тренер мне сказал, чтобы я не бегала, а быстро ходила. Я уже не помню, чем он это объяснил, какая-то не такая циркуляция воздуха во время бега, отчего не происходит похудание, плюс для суставов вредно и для груди, даже если белье спортивное, а вот ходьба, по его словам, занятие более действенное и полезное.
И тем не менее, огромное количество людей занимается бегом.
А что предпочитаете вы - бег или быструю ходьбу? Почему?

Update: спасибо всем, кто ответил, НО я так и не получила ответа на свой вопрос - не вредит ли бег и способствует ли он похуданию. Я не прошу совета о том, как бегать, я хочу понять сам механизм: что происходит в организме во время бега.

Update2: еще раз спасибо всем за советы!
Метки: ,

(без темы)

вопрос по поводу тренера.
уже почти месяц я хожу в тренажерный зал, до этого 3 месяца занималась дома под всякие там синди кроуфорд.
меня в принципе все устраивает: тренер в первый день рассказала мне, как питаться, хотя я уже это знала (часто, но по-немногу, упор на белок, поменьше быстрых углеводов), составила программу через несколько занятий (при чем это всем без доп. оплаты), внимательная, следит за всеми, показывает технику, спортивная, стройная, с мужским характером, т.е. у нее не расслабляются. она разубеждает всех тетенек, кто боится раскачаться и все такое. + это недалеко от дома, 15 мин пешком.

но есть одно НО: она запрещает пить воду на тренировках, хотя вода в зале стоит.

как быть? менять зал? втихаря выпивать воду, выходя из зала? (это как-то несерьезно, мы же все взрослые люди). но и ссориться как-то не хочется.


и еще вопрос: мы недавно с моим парнем бегали на улице. по времени немного, минут 20, сильно не напрягаясь, все-таки до этого опыта не было, только в школе разве что.
он курит. после бега, придя домой, у него начали болеть легкие, по его словам.
упал на диван, скрючившись, и минут 15 отходил.
я понимаю, что курение и спорт - несовместимы. но он взрослый человек, сам решит.
меня только беспокоит эта ситуация. это что вообще было? это для курильщиков нормально? или есть вероятность, что в след. раз это может плохо закончиться? :(

О программе тренировок


 Товарищи мастера, помогите!    Хочу разработать более или менее  приемлемую программу тренировок для  себя. Минусов у меня много, а из плюсов - позитивный настрой и желание )
 Проблема такая: рост 168, вес 52. Жир есть, мышц мало, почти нет.
  Убрать в бъемах низ это главная  задача.
Хочу подтянуть все,  убрать мини животик, а главное бока,
 убрать уши, попу и подкачатьтянуть и тут и там.

Что имеем : не люблю железки в тренажернном зале
  Прдпочитаю кардио -  эллипс или беговую дорожку.
 Хожу на силовые групповые.
 Бассейн, сауна.
Велосипед, прогулки, ролики на выходных.

Правильное питание :  рыба, курица, твердые сыры, салатики и кисломолочные продукты. Фрукты. Соки.


  В чем проблема :     силовые в зале типа Хот Айрон  с штангой все равно не считаются силовыми, а считаются аэробными?
Как группировать \разбивать тренировки если  ходить имею время только раза три в неделю максимум.

 Та же проблема с теренером -  не могу оговориться на конкретный час . Нереально в  связи с работой.

Отсюда вопрос: как бы так обойтись чтобы и без тренера и результативно???

аэробные тренировки

Полтора года назад я первый раз попала в зал. Сразу же прошла фитнес-тестирование, по результатам которого мне подобрали питание и  программу занятий. Программа включала в себя аэробные тренировки. На аэробных тренировках нужно было   придерживаться определеннной частоты пульса, для меня расчитали 139-141.

Несколько месяцев я занималась по программе, потом стало скучно я добавила силовые тренировки (с персональным тренером). В результате за год я похудела на 20 кг. Результат меня впечатлил, а успех видимо вскружил голову, поэтому я по собственной иннициативе увеличила нагрузку  на кардиотренажерах. Вместо рекомендованных тогда 30-37 минут стала заниматься по часу, плюс к этому заменила дорожку на степпер. И вообще, была уверена, что я страшный молодец, раз спокойно выдерживаю такие нагрузки и очень собой гордилась.

Я была уверена, что вес будет уходить еще быстрее и веселее. Но не тут-то было. Полгода я прозанималась с увеличенной нагрузкой, но вес стоял как вкопанный.  Я уже решила, что "минус двадцать" - это мой предел. Но на прошлой неделе-таки добралась до фитнес-терапевта в клубе.

И он меня практически отчитал, за то, что я самовольно увеличила себе нагрузку, за то что не соблюдаю расчитанный мне  уровень пульса, за то, что сменила  дорожку на степпер. Сказал, что вес встал именно потому, что я вышла из расчитанной для меня аэробной зоны. Из-за этого тело потребляет недостаточно кислорода и жир не расщипляется (пишу как запомнила, надеюсь не сильно искажаю смысл его слов).

В общем, в прошлый четверг я уже тренировалась по старой схеме. Но "меня терзают смутные сомнения". Я искренне считала, что чем больше вкалываешь, тем лучше результат. А теперь оказывается не надо убиваться в зале по 4-5 раз в неделю, а достаточно заниматься 3 раза, причем с той нагрузкой, которую мне расчитали (а она достаточно небольшая).

Я допускаю, что так и есть, потому что в первый год результаты были окрыляющие, но хочется услышать мнение тех, кто так же как и я занимается на кардиотренажерах, по расчитанным для них программам. Дабы убедиться, что я правильно поступаю. С тренером на силовых тренажерах продолжаю заниматься.

А это фото для демонстрации достигнутого.

Читать дальше...Свернуть )

Фитнес-тестирование, йогиня в белом и др.

Уважаемые участники сообщества, у меня есть два вопроса. Надеюсь с вашей помощью получить на них ответ: 

Только что прочла о фитнес-тестировании и о результатах, которых можно добиться с его помощью. Есть ли такая услуга в Киеве и сколько она может стоить?

В средине 90-х на украинском ТВ шла передача, в которой бабуля в облегающем белом костюме из материала типа лосин показывала разные асаны. Помню, что ей было около 80, а фигура у нее была 18-летней. При этом она многодетная мать и все такое... Ввиду своего несознательного возраста меня передача и ее ведущая не сильно интересовала, а вот сейчас хотелось бы узнать о ней побольше. Если кто что о ней знает, буду очень признательна :)