27 апреля 2010

Приглашаю в велопоход по Алтаю

В промежутке с 20 июля по 25 августа приглашаю в простой, но очень насыщенный велопоход по горному Алтаю. Прелесть велопохода - в полной автономности и возможности посетить места, недоступные автомобилистам, при этом без бешеных нагрузок как в пеших походах. Для велопохода достаточно иметь простой горный велосипед, немного снаряжения и хорошую физическую форму. Подробно о велопоходах для начинающих написано здесь.
Наш маршрут включает Уймонскую степь, Мультинские озёра, долину Катуни от Тюнгура до Ини, ледник и долину Актру, урочище Ештыкколь, Мажойский каскад, долину Чулышман, Телецкое озеро. Подробный рассказ о маршруте с фотографиями - здесь.
Приглашаю спокойных, уверенных людей, можно без опыта велопоходов.
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.

Фитнес для лица: упражнения для подбородка (с фото)

 Одна из причин появления двойного подбородка — неправильная осанка и посадка головы. Порой достаточ¬но выпрямить спину и вытянуть макушку — и подбородок приобретет четкий красивый контур. Четыре уп¬ражнения от двойного подбородка помогут подтянуть кожу в этой зоне, укрепить мышечный каркас и вырабо¬тать привычку держать подбородок в правильной позиции. Видимый результат упражнений достигается через 10 дней (при условии регулярных занятий).

Читать дальше...Свернуть )
Согните руки в локтях и упритесь кулаками в нижнюю челюсть. Надавливайте подбородком на кулачки, создавая сопротивление. Выполняем 10 раз.


Источник: http://www.rosa-studio.com.ua/

Как откладывается жир у женщин и какие добавки необходимы женскому организму для жиросжигания?

Обзор наиболее популярных книг о питании показывает, что в основном они адресованы женщинам. То же самое можно сказать и о журнальных статьях: большинство из них, за исключением культуристических изданий, обращено к прекрасному полу. Упор на диеты, призванные избавить вас от лишнего жира, связан с тем, как именно по общему мнению должна выглядеть женщина. Этот образ активно культивируется средствами массовой информации, которые порой весьма назойливо навязывают нам понятие «идеальной» женской фигуры.


К счастью, за последние несколько лет общественный идеал приобрел более атлетичные черты. Подобный подход подкреплен и научными данными, показывающими, что процесс построения мышц укрепляет здоровье женщины. И не последнюю роль в этом играет тот факт, что большее количество мышц ускоряет метаболизм в покое, позволяя жестче контролировать жировые отложенияСвернуть )

Красивый пресс на практике?

О том как правильно делать упражнения девушкам для создания красивого пресса было не раз написано не только в этом сообществе. В сети масса информации на эту тему, но мы же не всегда прислушиваемся и приглядываемся к советам))
На тренировке в зале обратила внимание на то, как по разному все это делают: кто то качает на стенке поднимая ноги уголком, кто то как в школе, поднимая торс к коленям, кто то прокаячивает боковые мышцы на доске.
В связи с этим возник вопрос: А какие упражнения делаете Вы на пресс,  сколько раз, сколько подходов, какие результаты?