13 мая 2010

Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.

Льняные продукты

В последнее время наслышана про замечательный эффект для красоты, здоровья и похуделовки с помощью льняного масла, муки из семян льна и проч продукции.
Хочется распробовать, и спросить , может кто уже принимал - какой эффект ? Какими дозами и в каких целях .
Спасибо заранее за ответы

Программа питания или как подсчитать ккал всего этого?

 Составила себе примерное меню, по которому собираюсь дальше ..жить )
 Оцените и прокомментируйте. Очень хочется подсчитать сколько тут ккал получается в сутки\ а сколько надо\  забыла формулу (((

 завтрак :  обезжиренный творог  с бананом  либо ягодами
                    либо :  кефир, банан, многозерновый хлебец  2 шт  
Апд: каши овсянка или гречка

 второй завтрак:  яблоко, сельдерей. Либо яблоко мандарин

 обед :  Салат овощной с маслом авокадо\оливковым\льняным,  Куриная грудка, либо креветки, либо  рыба на пару

 Полдник: фрукт, сухарик, твердый сыр
                     либо горсть орешек ( штук 7-8), фрукт

Ужин: только рыба ( н-р порция пол стейка лосося)\креветки( 10 штукбольших)\ курица ( пол грудки) с овощами  и \рисом\гречкой???

Супы  редко  готовлю.  Люблю овощи залить кефиром))) Конечно собираюсь себе позволять иногда то печеньку, то кусочек шоколадки. Без этого просто не интересно. Или мороженное ..даже !!!  Чуть-чуть ))) 


  Как вам такое меню? Что стоит добавить?  Главное  - как примерное по ккалоражу ?

Галифе и как бороться

  Вопрос номер  2 : к программе питания. Мечтаю убрать дряблость в бедрах   и свисающий жирок  такм же и   убрать галифе... какие конкретно надо делать  упражнения ?  Качать внутренню поверхность  бедра   дабы   убрать дряблость? В свое время мне очень здорово помог  бег... что еще ? ролики? Велоспорт?