May 23rd, 2010

awesomeness

Комплексы упражнений, способствующие стабилизации коленей

Уважаемые сообщники,

посоветуйте пожалуйста комплексы упражнений на ноги, способствующие стабилизации коленного сустава. Что-то, что укрепляет мышцы, но при этом щадит суставы. Пилатес? Что-то ещё?

Вводные: после родов стала бегать и через пару месяцев почувствовала дискомфорт в колене. Не боль, но что-то не то... Решила переждать пару недель, поделать разнообразные махи в духе шейпинга. После перерыва попробовала пробежаться — колено отчаянно щёлкает. В сети нашла множественные упоминания, что надо укреплять мышцы, которые стабилизируют сустав, но нигде — как же это лучше делать.

И второй вопрос — как быть с растяжками. Они в моей ситуации вредят или наоборот?
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.
rijaia

Немеют руки

Немного может странный вопрос- от чего немеют руки? У меня в последнее время немеют руки ниже локтя,когда они сложены. Например во сне,или когда я сижу за столом положа локти на стол.
Спасибо.

Кроссфит-филиал в России/восточной Европе

Небольшой опрос для тех, кто знает что такое кроссфит. Прошу участников сообщества заполнить анкету.

1. Нужен ли Вам кроссфит-клуб в Вашем городе, будете ли посещать тренировки

Если ответ "нет" - дальше можно не отвечать

2. Город проживания.

3. Сколько готовы платить за тренировки в зале в месяц

4. Хотите заниматься с инструктором или самостоятельно

5. Хотите заниматься по индивидуальной программе или по программе crossfit.com

6. Как оцениваете свою физическую форму: низкий, средний, продвинутый, элита (как оценивать - здесь http://maxim-ievlev.livejournal.com/18707.html, ну или как сами себя оцениваете)

7. В какое время дня хотели бы заниматься и сколько раз в неделю (в зале)

8. Должен ли клуб иметь статус оффициального филиала кроссфит

Спасибо.