1 июля 2010

Диета "Три кулака" - реальный пример

И снова всем привет! По горячим следам вчерашнего релиза диеты «Три кулака» решил еще проилюстрировать ее примером, чтобы вы не думали, что все это только красивые картинки. Месяц назад для того, чтобы показать то, как работает диета, и то, как выглядит рацион питания вживую, я затеял у себя в блоге движуху, которую назвал "Горячее лето 2010" - пять участниц питаются по диете «Три кулака», занимаются спортом по расписанной мной программе, и мы раз в месяц оцениваем достижения, с финишем в конце лета.
Я рад, что одну из участниц, которая решила рискнуть и переделать себя, вам не нужно особо представлять, многие из вас ее знают как постоянного сообщника на
ru_healthlife – это [info]taneushka – как вы уже в курсе, она и рисовала весь этот красивый дизайн, за что уже получила много лестных отзывов.
Но еще больше лестных отзывов можно ей раздать за соблюдение режима – практически без ошибок, максимально близко к плану и режиму питания, просто образцово-показательно. Ну и конечно же показательный результат: Читать дальше...Свернуть )
Метки:
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.

Общение с Мастером самбо в Москве

24 июня в респектабельном столичном спорткомплексе "ФитнесМания", где базируются Школа самбо Давида Рудмана и Школа бокса Кости Цзю, для всех интересующихся тайнами самозащиты состоялся открытый урок девятикратного чемпиона СССР, 2-х кратного чемпиона Европы по дзюдо, чемпиона мира по самбо, Заслуженного тренера СССР, ЗМС СССР, основателя школы "Самбо-70" Давида Рудмана.

Насыщенная программа мероприятия была открыта вводной беседой, после которой проведена интересная разминка с элементами акробатики, причём каждый из участников внёс свой вклад, предложив выполнение одного упражнения.

В ходе отработки технических приёмов был сделан акцент на защитные действия (уклонения от ударов и блоки), а также продемонстрирована техника выполнения эффективного удара рукой от бедра.

Поскольку система самбо включает в себя не только оттачивание техники выполнения приёмов, но и наработку психологической выдержки, были использованы такие интересные и полезные упражнения, как проход через две шеренги и выполнение защитных действий от кричащего и угрожающего противника.

В ходе общения и взрослые спортсмены, и совсем юные самбисты смогли задать свои вопросы знаменитому Мастеру, пообщаться в неформальной обстановке, сфотографироваться, получить автограф на книге.

Как и на предыдущих мастер-классах, зал не мог вместить всех желающих, поэтому принято решение делить список зарегистрированных участников и следующее бесплатное мероприятие, которое состоится 15 июля, проводить «в две смены» - с 19.00 и с 20.00.

Зарегистрироваться Вы можете по адресу u.parovinchak@fitnessmania.ru либо позвонив сервис-консультантам по тел.: (495) 981 42 42.


Метки:

Вопрос про "мою тренировку"

Здравствуйте!
Нуждаюсь в совете опытных людей. Итак, я занимаюсь достаточно давно, сейчас это уже больше, чем просто "надо", без этого уже плохо себя чувствую. Занимаюсь, так сказать, для себя - бег, турник, брусья. Добился не плохих результатов, хороший рельеф, видны все 6 кубиков. Сейчас хочу больше углубиться в вопрос питания и спросить у вас про мой систему тренировок.
Итак, я живу возле моря, вдоль моря есть так называемая "Трасса Здоровья", на ней расположены все возможные спортивные площадки, вот там я и тренируюсь. Занимаюсь через день, в основном по утрам:
1 день:
бег                    - около 3 км
Турник             - 17 х 3
пресс               - 200 х 1 просто наклоны вперёд, либо
                          - 16 х 4 поднимаю ноги вверх, пытаюсь коснуться турника
отжимания    - 35 х 3 ноги выше головы

2 день:
бег                    - около 3 км
штанга             - 15 х 3 жим лёжа, около 60 кг
пресс               - так же как и в первый день. иногда делаю дома "пресс за 8 мин"
брусья             - 32 х 3

что стоит изменить\добавить? может стоит убрать подходы и делать по максимум? хотелось бы услышать рекомендации от специалистов.
Стремлюсь я к этому
Так же хочу попробовать питаться по системе "Три кулака" (набор массы).