7 июля 2010

Пульс, частота занятий, углеводное окно

Дорогие сообщники, наконец-то я не только читатель, но и активный участник комьюнити. В смысле - вот уже месяц, как я снова начала заниматься собой. Начала ходить в тренажерный зал (который, честно говоря, раньше не любила), взяла несколько занятий с тренером, сейчас занимаюсь по составленной им программе. Результаты очевидны и вдохновляют.

Цель тренировок - подтянуть мышцы и скинуть 7 кг. В двух словах моя программа занятий такова: 5-10 мин. быстрой ходьбы (6,8 км/час) на дорожке, небольшая разминка, почти час в тренажерке, заканчивается все 40-минутной ходьбой на той же дорожке. Есть несколько вопросов:

1) Пульс. К концу тренировки он у меня где-то 185 - не многовато ли?
2) Раньше я занималась пон-ср-пт. Хотела бы продолжать в таком духе и дальше, но, например, в этот понедельник пойти не получилось. Пошла во вт., можно ли идти заниматься на след. день (чтобы не сбиваться с графика - в субботу я вряд ли пойду в спортзал). Или обязательно нужен день отдыха... А что если заниматься каждый день? Пойдет это во вред или во благо.
3) Тренер (в прошлом - профессиональный бегун) говорит, что в течении 40 минут после занятия открывается углеводное окно, в это время можно стоптать вкусняшку без последствий для фигуры. Правда ли? 
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.

разминка и заминка

Уважаемые тренера и знающие хелслайфовцы!
Вопрос такой - какая разминка и заминка оптимальна для занятий на улице и в бассейне?
Где лучше разминаться/заминаться :) - на суше или в воде?
Вопрос навеян мнениями 2х экспертов, которые противоречат друг другу.
Метки: