19 июля 2010

(без темы)

В течении многих лет, замечаю в залах воплощение одного древнего, но почему то неискоренимого мифа
К сожалению даже многие тренеры и именитые спортсмены в него верят
Ми заключается в том, что будто бы жим вверх на плечи сидя, безопасней для позвоночника и поясничных чем жим вверх стоя!
Мол- "сидя не такая нагрузка на позвоночник".

Но вся ирония в том, что физиологически как раз все с точностью НАОБОРОТ!!!

Сидя нагрузка приходится ТОЛЬКО на позвоночник, особенно на нижние позвонки. Особенно если недостаточно (а ее у 99% людей недостаточно) гибкости! Сидя не сделаешь физиологически удобную организму стойку, и идеально прямо не сядешь ,внизу все равно прогиб будет.

А вот стоя основную нагрузку берут на себя ноги, ягодичные и вообще мышцы кора.
Стоя делать жим вверх куда безопаснее для позвоночника! Квадрицепсы и ягодичные "страхуют"тело, да и само тело тут может занять наиболее удобную и естественное для себя положение, что на скамье (ну разве, что для каждого спортсмена скамью физиологи будут персонально делать) невозможно!

Второе.
Почему вдруг в бодибилдерских кругах решили, что жим за голову основное массонаборное для дельт упражнение?
Базовое движение на дельты то как раз жим стоя- тут больше всего мускулатуры активизируется. Собственно все эти движение пришли к нам из тяжелой атлетики, и там жим стоя был на массу и силу дельт, и делался огромными весами, а вот жим за голову- как подсобка, на Гибкость плечевых суставов, и делался легкой штангой!

Ребята и девушки. Жмите Стоя! Это намного полезней как для массы и силы, так и намного безопасней!
Кстати в пресловутую "достероидную эпоху" (хотя в то время они уже были. но не в таком обиходе) вопрос "Сколько ты жмешь" относился не к жиму лежа, а к жиму стоя- именно жим стоя был показателем силы верха тела, как присед низа тела!

Самой собой штангу надо брать с СТОЕК ДЛЯ ПРИСЕДА

П. С.
от специалиста по спине amarkelti
"Опасно особенно при сутулости, когда сидя человек пытается выпрямится, то закрепощенным грудным отделом позвоночника давит на поясницу и вызывает ее избыточный прогиб. Получается латинская S. Берет вес и получает растяжение позвоночной связки и множество незабываемых ощущений. А потом среди качков начинают ходить слухи что сам по себе армейский жим - очень травмоопасное упражнение. А травмоопасным его делают сутулость + положение сидя + приличный вес."

"Читать дальше...Свернуть )
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.

Кофе, как постоянный стимулятор

Вопросик уважаемым участникам сообщества, на вскидку. К врачу идти не предлагайте, потому как у бесплатных был и пользы это никакой не принесло.


Ситуация такова - организм просыпается, творит и вершит только после принятия дозы хорошего кофе. Особенно это касается выходных, когда не надо самоорганизоваться и бежать на работу.

До: пустая голова, м.б. даже некоторая тревожность и нерешительность в мыслях, живу на автопилоте

После приема кофе: Организм переполняют эмоции, появляется напористость, море планов, оптимизм, сразу берусь за любые дела. По ощущениям похоже на повышение уровня тестостерона.

Что это может быть, и как получить это второе, нормальное для молодого парня, состояние - без стимуляторов?

Пью 2-3 кружки в день ежедневно.

Каникулы или размеренная жизнь

Уважаемое сообщество, нужны ваши советы.
Мне 18, вес 90, 3 раза в неделю занимаюсь в тренажерном зале и 1 раз бегаю. Каникулы, суетная жизнь устаканилась, за размеренной жизнью начинаю слегка толстеть, снижается подвижность.
Будьте добры, подскажите мне такой режим в сочитании с такой диетой, чтоб искоренить такой регрессирующий образ жизни.
Заранее спасибо :-)