23 июля 2010

Добрый день

У меня ситуация такова. Слабый иммунитет и букет болезней. Мясо не ем. Вредные привычки устранила. Питаюсь неплохо: овощи, каши, молочные продукты, сою, орехи тоже ем. Сплю очень много, 9 часов ежедневно, зимой еще больше.

Основная задача - поднять иммунитет. В спортклуб и еще куда-либо пока не могу пойти - слишком мало времени. Есть немного времени на самостоятельные тренировки. Какое-то время заставляла себя заниматься йогой по утрам, но наскучивает и не сказала бы, что это было результативно. Сейчас решила себя вытянуть бегом, но часто не могу пробежать много, болит печень (особенно если в предыдущий день пила лекарства с этанолом, в общем, думаю, понятно в чем дело). Целый год каждый рабочий день ездила пару часов на велосипеде по городу, сейчас место работы дальше, приходится ездить на поезде.

Примерные вопросы таковы: как наверняка поднять здоровье при всех этих условия, где взять время на спорт и что я могу еще сделать, чтобы себе помочь?

Рост: 161 см. Вес: 47кг. Возраст: 24.

К врачам пойду через пару месяцев, но также хочется услышать мнение реальных действительно здоровых людей. Спасибо заранее.
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.

что-то болит при тренировках

Здравствуйте уважаемые!
У меня вопрос.
Каждый раз как я начинаю новый период посещения спортзала, у меня появляется странная режуще-колящая боль на внутренней стороне голени. Как будто связка... или нерв. болит как бы невидимая полоса см 20 длинной. Ни синяков, ничего внешне не видно и усиливается при сильном "наступании": подпрыгивании, беге..
В прошлый раз боль преследовала меня несколько месяцев, потом я год путешествовала, в спортзал не ходила и забыла про неё. Сейчас в Китае, снова начала заниматься, опять то же самое.
Я лет 15 назад помню что дважды очень сильно ногу подворачивала, но то была лодыжка (причём не помню какой ноги), а это уже выше.
В общем не знаю, вдруг у кого-то есть идеи. Болит довольно сильно, как будто потянула, жить могу, но мешает.

Боль в ступне

Очень прошу у участников совета:
Спортом занимаюсь давно (ушу), но никогда особо не бегала, а последний месяц бегала каждый день по 4-5- км... а на прошлой неделе пробежала 8 и 10, что для меня немного непривычно. Бегала в кедах (уже куплены и используются беговые кроссовки). 3-и дня назад начал болеть ступня (сбоку, в середине) при ходьбе. Хожу сейчас как доктор Хаус, только без палки :) Пыталась даже бегать так (снизила нагрузку до 2-3 км) - стало хуже. Сейчас не бегаю, нога не проходит. Травм не было, болеть начал в середине рабочего дня. Может кто-то с подобным сталкивался? Что делать? Как быстрее вылечить и вернуться в стройные ряды любителей бега?
Метки: ,

Нужен совет и рекомендации

Здравствуйте все!

Около года пытаюсь примкнуть к рядам тех, кто ведет здоровый образ жизни. Путем проб и ошибок худо-бедно разобралась в питанием. Месяц назад бросила курить. С осени собираюсь в очередной раз попасть в спорт клуб. Дело в том, что каждый раз меня пытаются отправить на аэробику, которую я терпеть не могу. А для тренажерного зала предлагают какую то совсем легенькую программу, эффекта от которой за 3 месяца не появилось и мотивация испарилась. Теперь надеюсь на Вашу помощь и наводки по таким вопросам:

Читать дальше...Свернуть )

Спасибо заранее.