28 июля 2010

Несколько уточняющих моментов


По поводу моего поста с видами нагрузки и их влиянием на гормональный фон до сих пор сыплются вопросы, поэтому решил разъяснить пару моментов.

Читать дальше...Свернуть )
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.

Попросили запостить

Девушка, не состоящая в сообществе, интересуется:

"Я хожу на все силовые групповые тренировки, а это практически каждый день за исключением понедельника и назрел у меня вопрос:
у меня ничего не болит! иногда(крайне редко) тянет мышцы, но не более того. при этом нагрузку дают очень хорошую и всякие утяжелители я беру тоже нормальные вроде, но задумалась, а может мало?

За сим два вопроса:
к дамам, кто тренируется в зале на регулярной основе (именно силовые тренировки), с какими весами вы тренируетесь? как пришли к этому весу?
Ко всем - у вас болят мышцы после тренировки? а вы идете после групповой тренировки еще как то добивать мышцы? или заминку делать? или сразу в душ/сауну?

З.Ы. мой бывший персональный тренер говорил, что мышцы должны болеть обязательно. цель - рельеф. Веса 5-7 кг гантели, штанга кг 20"