13 сентября 2010

Статика vs динамика

Предлагаю сообщникам краткий обзор-сравнение статической и динамической нагрузки с точки зрения влияния на фитнес-показатели. Некоторые акценты сделаны потому, что бзор писался в ответ на вопрос:

Есть ли принципиальная разница между тренировкой мышц статическим и динамическим образом? Любители йоги интересуются - может ли статическая нагрузка на 100% заменять динамику (имеется в виду именно силовые, аэробная нагрузка, естественно, отдельно) или без последней не обойтись?

Для того, чтобы сравнить статические и динамические нагрузки, нам нужно найти несколько параметров, по которым мы можем это сделать. С точки зрения поддержания формы нас могут интересовать:
- потребление энергии
- влияние на метаболизм
- стимуляция гипертрофии
- влияние на сердечно-сосудистую систему.

Читать дальше...Свернуть )
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.