16 сентября 2010

(без темы)

Недавно прочел ооочень хорошую фразу.
К сожалению, как потом не искал, так и не нашел, чтоб процитировать.
Попробую передать суть не дословно, но сохраняя стиль

"Много разговоров про причины болей в спине. И их действительно много, и лишний вес, и малая подвижность. Но стоит помнить, что главный враг спины современного человека это постоянная сидячая поза. Мускулатура со временем привыкает к положению стянутых сгибатеелй бедра, и пееррастянутых разгибателей (ягодиц) в первую очердь, а так же не нездоровой перерастянутости квадрицепсов и мышц пресса, и катастрофически нездоровой стянутости бицепсов бедра и поясничных. В результате чего постепенно появляется дисбаланс, поясничный отдел сдвигается наружу, "вываливая живот", а верх спины начинает сутулится".

Вот поэтому надо всегда помнить занимающимся- если вы занимаетесь спортом, фитнесом, физкультурой, не стоит ни в коем случае забывать про растяжку!
ЛЮБАЯ нагрузка улучшающая общий тонус, силу, выносливость, (и с бег и с собственным весом и даже интенсивное плаванье), укорачивает мышцы!

В первую очередь уделять внимание мягкой растяжки особо зажатых у современного человека мышц- бицепсов бедра и сгибателей ноги

Так же помнить про тонус и силу мышц кора

А про упражнения которые стоит в первую очередь делать людям, для сохранение здоровья спины я уже писал тут http://community.livejournal.com/ru_healthlife/2407224.html
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.