7 октября 2010

(без темы)

Всем привет.
Есть у меня не стандартная проблема: На днях встала на весы и ужаснулась - 52,5кг это при том что у меня рост 180см.
За лето я потеряла 6 кг! И для меня это много.
Добавлю что я НИКОГДА не думаю о том чтобы худеть, даже наоборот, всегда рада когда прибавляется лишний килограмм. Но есть регулярно у меня не получается, да и аппетит у меня не ах какой. Нормально поесть получается всегда 1 раз в день, завтрак всегда минимален, я просто не могу много есть сутра. Обычно наедаюсь перед сном, а днем съедаю миску салата, и вкусно и полезно и голод утоляет. Вообще я по конституции всегда была худой и высокой. Спортом честно говоря занимаюсь редко
Что мне делать? Как набрать вес? Килограммов 5 - 6 хотя бы в идеале 8.
Блин я ж тощая а это не есть гуд и для здоровья и для внешнего вида. Я в расстройстве.
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.

Видео фитнес!

уважаемые сообщники! Вопрос  к вам будет  простой - вссе мы люди занятые и возможность посещать регулярно и часто спортзал есть не всегда У меня к сожалению и два раза в неделю совсем не всегда получается ходить на фитнес. А подсушиться, убрать фигуру скиннифэт  и держать себя в тонусе весьма хочется.
Отсюда к вам просьба о помощи :  кто знает какие  хорошие  видеоуроки, упражнения, комплексы тренировок  чтобы можно было  безболезненно и эффективноо а главное не покупая  кучу спец оборудования заниматься дома вечерами?

(без темы)

Наверное, многие помнят, как в детстве родители заставляли нас пить рыбий жир. Это было ужасно на вкус, но, как утверждалось, полезно для здоровья. Так ли это? Оказалось, что родители были абсолютно правы.

Жиры бывают полезные и вредные. Искусственные трансжирные кислоты опасны в любых количествах, а насыщенные жиры из животных продуктов разумным будет держать на минимуме. Лучшие жиры или масла – это те, что сохраняют жидкое состояние при комнатной температуре и содержат незаменимые жирные кислоты, называемые так потому, что без них мы бы умерли. Незаменимые жирные кислоты полиненасыщенные и делятся на два больших семейства – омега-6 и омега-3.
 
Сравнительно небольшие различия в молекулярной структуре, тем не менее заставляют омега-6 и омега-3 действовать совершенно по-разному на организме человека. Тем временем как побочные продукты метаболизма омега-6 способствуют воспалениям, образованию кровяных тромбов и росту опухолей, омега-3 делают совершенно противоположное. Хотя организму нужны оба вида жирных кислот, теперь уже ясно, что избыток омега-6 может привести к печальным последствиям. Многие ученые считают главной причиной растущей эпидемии сердечных заболеваний, гипертонии, диабетов, ожирения, преждевременного старения и некоторых форм рака ярко выраженный дисбаланс в диете омега-6 и омега-3 жирных кислот. Наши предки питались по диете, соотношение жирных кислот в которой составляло примерно 1:1. Значительные изменения рациона питания за последние столетия сместили соотношение омега-6 и омега-3 жиров до 20:1, что привело к возникновению серьезных проблем.

Читать дальше...Свернуть )