18 октября 2010

А ребята-то не знают

Оказывается, 16 октября 2010 года был Всемирный день здорового питания.
И оказывается, что наше Министерство здравоохранения и социального развития создало сайт "Здоровая Россия". Может я, конечно, один об этом не знаю.
Есть там некая "Азбука здорового питания, или 20 фактов о том, что и как надо есть"
http://www.takzdorovo.ru/pitanie/sovety/20-faktov-o-zdorovom-pitanii/
Что-то в этой "Азбуке" довольно банально, а кое-что, может быть, кому-то и окажется полезным. Так я сужу по некоторым вопросам, которые всплывают иногда в нашем сообществе.
А чтобы выбрать это самое "что есть", даётся "Инструкция по чтению этикеток на продуктах".
http://www.takzdorovo.ru/pitanie/sovety/kak-chitat-etiketki-na-produktah/

И, наконец, есть "Дневник здоровья"
http://www.takzdorovo.ru/static/fitbuk/
Он так глубоко затырен, что и не сразу его найдешь. Думаю, тем, кто решит начать новую здоровую жизнь, он может быть полезен.
По-крайней мере, как-то систематизирует усилия, заставит контролировать себя.
Я-то свой дневничок тренировок веду, но в качестве эксперимента попробую и этим воспользоваться. Посмотрим, как работает, что получиться.

UPD Большое спасибо rus_dudnik, который отметил там еще несколько полезных материалов: про сезонные овощи и фрукты, про лишний сахар, про продукты для похудания, про правильный завтрак, про выбор молочных продуктов.
http://kit-karson.livejournal.com/34772.html
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.

Из каких упражнений составить тренировку



Простая схема показывает, какие упражнения наиболее важны для тренинга и здоровья. Желательно, чтобы в тренировке присутствовали упражнения из каждой группы.

- Горизонтальные жимы и тяги.
- Вертикальные жимы и тяги.
- Колено-доминантные упражнения.
- Тазово-доминантные упражнения.
- ВПН - упражнения.
- Упражнения для кора.

ДалееСвернуть )
Метки:

Икроножные мышцы...бывает же такое ;-)

Уважаемые сообщники, 

хотите верьте, хотите нет, но каждый раз, когда я выполняю подъемы на носки (икры) и подхожу, так сказать, к финишной черте, за которой следует практически полный отказ мышц, у меня возникает (на полном серьезе) чувство, что еще чуть-чуть и я наложу себе в штаны. Пардон. 

Складывается полное ощущение, что боль в мышцах у меня каким-то мистическим образом связана с потерей контроля над круговой мышцей - сфинктером .) 

Сами понимаете, в зале я обсуждать эту тему не могу. Не тот уровень отношений ;-) Рискну задать этот вопрос вам: - А вы сталкиваетесь с чем-нибудь подобным в зале ?