31 октября 2010

Если болят стопы и колени...

Доброго всем времени суток. Это мой первый пост в это сообщество. Я еще новичок в "здоровом образе жизни")). Последний год только взялась за себя плотно. До того запустила себя конкретно. При росте 170 весила 78 кг. Год назад я начала заниматься фитнесом, клубными танцами и села на диету. Просто начала правильно питаться, не есть после 6. За 9 месяцев я похудела на 18 кг. Наверное, тут многие скажут, что это очень много и опасно. Возможно, да. Но я чувствую себя отлично, намного лучше, чем до похудения, летаю прямо, морально естественно, тоже подъем невероятный. Занимаюсь я 4 раза в неделю. 2 раза фитнесс и 2 раза - клубный танец. У меня очень грамотный преподаватель по фитнесу. Она дает нам и аэробную нагрузку (ого-го какую) и силовые упражнения и растяжку... На танцах тоже нагрузка очень большая. Но теперь возникло у меня две проблемы. Точнее, одна из них давно беспокоит меня. Когда занимаюсь, очень часто болят мышцы свода стопы. (кажется это так называется) Аж сводит. То есть все внимание в итоге у меня на "пятках", а не на нужных мышцах. Это происходит на танцах и во время аэробной нагрузки. Может у кого-то такое было? Может ли дело быть в неправильной обуви? Какую обувь для фитнеса порекомендуете? И второе. В связи с резким похудением появился у меня артроз. Все приседательные упражнения (если не мазать колени всякими мазями) вызывают боль. Врач сказал ограничить нагрузку. Тренер говорит, что заниматься можно, но аккуратно, и что это даже полезно при артрозе. Кто прав? Бросать не хочу и не могу. Не могу позволить себе вернуться к прежнему виду. Да и не все цели еще достигнуты. Заранее большое спасибо за внимание.
Метки: ,
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.

Гибкость и генетика

В последнее время я все чаще слышу о неприспособленности восточных психофизических практик для европейского человека. Прежде всего речь идет об ином устройстве костно-связочного аппарата. Азиаты не просто гибче, но у них еще и иначе устроен таз, позволяющий им без особых усилий, по сравнению с европейцами сидеть в позах со скрещенными ногами разной сложности, всячески сгибаться и скручиваться. Это наиболее актуально в хатха-йоге, но и в системах цигун нередко требуется растяжка. Опыт говорит о том, что все не так однозначно, и одним западными людям относительно несложно сидеть в лотосе и на пятках, у других же упорное навязывание себе этих поз приводит к травмам.

А как вы думаете, только ли в генетике дело?

Егор Лобусов (lao_ye):

Дело тут не совсем в генетике, а скорее в стереотипах поведения. Если человек с детства (когда кости и связки мягкие) привыкает сидеть на полу или на подушках, или даже на корточках, то весь его опорно-двигательный аппарат перестраивается сообразно привычной позе.
Кстати в современной Японии мы обнаруживаем феномен полностью отвергающий генетическую предрасположенность к сатори... Современна молодёшь уже не сидит в сейдза (это когда голени лежат на полу, а мы сидим на пятках), так как везде есть стулья, и даже в ресторанах под столом есть место для ног!
А кости наши... Они ведь живые и их образуют, кроме основного вещества, остеобласты и остеокласты, которые разрушают и созидают кость в зависимости от тех нагрузок, которые к ним прилагаются. Ведь мышцы крепятся к костям (естественно посредством цепи сухожилие-надкостница-волокна Шарпея), и сила их сокращения вызывает в кости напряжения, которые и запускают механизмы костной перестройки. Процессы эти довольно быстры, никак не годы, а десятки дней!
А на генетику валят две категории граждан:
1. Лентяи, которые этим оправдывают своё отсутствие прогресса - мол у азиатов всё в генетике, что с меня убогого взять.
2. Занимающиеся неправильно, с неквалифицированным проводником (а таких большинство!), который не знает ни анатомии, ни физиологии, ни практики, а может только предъявить туманные рассуждения, которые лишь вызывают излишнее брожение в умах.

http://community.livejournal.com/ru_qigong/27687.html
http://community.livejournal.com/healthy_spine/62512.html