18 ноября 2010

Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.

Миллионпервый раз про похудение

Уважаемые сообщники, прошу прощения, что опять поднимаю эту тему, но прочитав по тегам очень и очень много постов на эту тему я окончательно запуталась. Помогите пожалуйста разобраться. Пост мой будет немного запутанный и длинный, как и мои мысли на эту тему. Как Вы уже, наверное, поняли, я товарищ худеющий. Занялась я этим вопросом вплотную год назад. И за год почти на 20 кг похудела. Но как я подозреваю, произошло это исключительно потому, что раньше у меня был практически неподвижный и абсолютно всеядный образ жизни. А потом я занялась фитнесом, танцами и перестала есть после 6. Как таковой диеты не было. Просто исключила сладкое, мучное и вечерню еду. Первые 15 кг ушли просто очень быстро. За несколько месяцев. Потом процесс пошел сложнее. И вот - вес встал. Встал так прочно, что не сдвинешь. Но виновата я сама, опять начала есть сладкое и мучное. Хотя нагрузка большая у меня. В общем, вот мои вопросы:
1. Как ускорить обмен веществ? Что именно нужно есть и что строго нельзя? Правильно ли я понимаю, что самое важное - частое дробное питание по чуть-чуть? Этот режим питания, я так понимаю, надо потом всю жизнь соблюдать?
2. За неделю я 2 раза хожу на фитнес, где у нас очень хорошая аэробная нагрузка, а так же силовые упражнения, 2 раза на клубные танцы,(я так понимаю, это тоже аэробная нагрузка?) и 2 раза в зал (пошла вот 3 недели назад), где я полчаса хожу на дорожке, а потом "качаюсь". Как расставить приоритеты? При какой нагрузке максимально идет похудение?
3. Как при такой нагрузке питаться? Есть хочется постоянно. (фитнес и танцы у меня по вечерам поздно, а зал наоборот утром)
4. Много читала о типах фигуры, у меня какой-то надпочечный, при котором есть надо вечером. Но у меня уже панический страх перед вечерней едой, утром просыпаюсь просто с "комком" в животе, очень тяжело. Может, все же не стоит?

В общем, вот такая у меня в голове каша, помогите разложить по полочкам и понять, что к чему.

Если что - рост 170, вес 65. Параметры - 90/80/94 (из этого понятно, что всё сало в боках, живота особо нет, даже кубики проглядывают немного)

Извините, если тэги не те...