3 декабря 2010

Травма: попытка сделать выводы.

      Позавчера получила травму колена, все еще пока не совсем понятен масштаб ущерба. Врач пока предполагает,  что разрыв мениска. Ждем результатов MRI.
      Пока пытаюсь проанализировать, что случилось  и где была допущена ошибка. Я старалась делать все осторожно- занималась вместе с тренером. Тренировка была регулярная, длиной час, рано утром. Circut training- два цикла из 5-ти упражнений, каждый цикл был повторен дважды. Более-менее почти все упражнения с собствнным весом – отжимания и планки(в том числе на весу), подтягивания, сквоты, сквот-плие с небольшими весами (до 10 кг), выпады с небольшими весами, row.  Все очень обычно , никаких особых ощущений не было. В конце растяжка на мате 5 минут. На растяжке я тоже ничего особо не чувствовала. После растяжки сама подняться не смогла. Сейчас передвигаюсь на костылях, нога опухла- не сгибается, не разгибается.
     Грешу на одно упражнение-растяжку(оно было последним и с ним я столкнулась впервые). Попробую описать: лежа на животе, одну ногу согнуть, положив на другую(колено остается на мате),  вторая нога (на которую положили первую ногу) сгибаясь в колене поднимает пятку к потолку и как бы фиксирует первую ногу на месте, руками и телом тянуться в бок от согнутой ноги. Не знаю понятно ли описала. Как вы думаете это безопасное упражнение? Это была ошибка тренера? Может вообще растяжки не нужны (обычно я растяжки не делала, и проблем ни с коленями ни с другими суставами никогда не имела)? Я искренне старалась сделать лучше для своего здоровья, и как мне казалось все делала разумно. А получилось что навредила себе изрядно:(


Метки: ,
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.