10 декабря 2010

Фильтр для воды - нужен ли он?

Добрый день. Искала что-нибудь по этой теме, но так и не нашла.
Вот в последние 15-20 лет нам активно со всех сторон предлагают фильтры для очистки воды. В связи с этим у меня возникают некоторые вопросы. Во-первых, разве простое кипячение воды не убивает все микробы и болезнетворные бактерии? Во-вторых, я слышала, что в воде есть микроэлементы, так вот, не вычищают ли фильтры все эти необходимые организму вещества. В-третьих, у кого есть фильтры, мне интересно услышать, вода меняет свой вкус? А то в рекламе фильтров говориться о том, что вода становится мягче и вкуснее, так ли это на самом деле?
В общем, хочу понять, стоит ли покупать фильтр или можно обойтись и без него. Раньше же жили как-то люди без них...
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.

История Джона Стоуна - лучшая мотивация к тренировкам

История Джона Стоуна – одна из самых мотивирующих из всех, что я видела. Этот американец из Орландо, штат Флорида, благодаря своему упорству превратился из обрюзгшего тюфяка в парня с обложки фитнес-журнала. Но это не самое главное, таких примеров много. Самое интересное – это то, что он позволил всему миру ежедневно следить за своим преображением в течении семи! лет.


Джон завёл собственный сайт, на котором ежедневно выкладывал свои фотографии – 479 дней подряд (в настоящее время он продолжает это делать 1 раз в месяц), описывал тренировки, питание, добавки и вопросы мотивации. Сейчас сайт Джона Стоуна имеет от 1 до 2 миллионов просмотров ежедневно. Даже если вы не читаете на английском – зайдите в раздел фотографий. Это ежедневное преображение стоит увидеть:
Читать дальше...Свернуть )

Джон Стоун - тренировки, питание, добавки

Представляю краткий рассказ о тренировках и питании Джона Стоуна – человека, полностью преобразившего себя и позволившего нам ежедневно следить за этим вдохновляющим процессом на своём сайте.


Начало истории Джона Стоуна.

Тренировки

Фаза снижения веса (первые полгода тренировок): ежедневное високоинтенсивное интервальное кардио, 3 силовых тренировки в неделю и 2 дня на пресс.

Первые 6 недель Джон проводил обычные кардиотренировки, постепенно повышая их интенсивность и длительность до 45 минут на 80% от максимального пульса. И только после того, как вошёл в форму, почувствовал готовность к ВИИТ (высокоинтенсивные интервальные тренировки).
Понедельник: 23 минуты ВИИТ на велотренажёре или степпере
Вторник: Спина и бицепсы, 12 минут ВИИТ
Среда: Пресс, 23 минуты ВИИТ
Четверг: Ноги, 12 минут ВИИТ
Пятница: 23 минуты ВИИТ
Суббота: Грудь, дельты, трицепс, 12 минут ВИИТ
Воскресенье: Пресс, 23 минуты ВИИТ

Фаза набора мышечной массы

Читать дальше...Свернуть )

вопрос об обливании холодной водой

уважаемые сообщники,
расскажите пожалуйста про свой опыт обливания холодной водой?
и вообще про закаливание? что вы делали?

мне ужасно надоело болеть (два раза в год серьезные воспаления с которыми "медицина ничего поделать не может" кроме антибиотиков, плюс простуды ушей-горла-носа-зубов раз пять в год), а холодная вода нравится и обливание кажется правильным делом.

начала обливаться. первые пару раз - бодрость, горение кожи..
потом что-то странное. обливаюсь тоже с адреналином, но не наступает ни чувства тепла, ни бодрости, наоборот - мне холодно, особенно в животе.
сейчас началось воспаление одно, я пока перестала обливаться.
хочу понять что я делала не так?
надо ли сначала прогреваться под горячим душем?
обливаются с головой или без? я выливала по полведра с каждого бока, опрокидывая ведро над плечом.

Джон Стоун - образцовые домашние тренировки

 О том, почему история Джона Стоуна так меня впечатлила – в предыдущем посте.

Напомню, что этот парень ежедневно выкладывал на всеобщее обозрение свои фотографии, по которым можно было следить, как его тело меняется день ото дня. Что ещё меня чрезвычайно порадовало – это то, что супер-фигура Джона – результат исключительно домашних тренировок. Его мотивация, домашний зал – все настольно ярко иллюстрирует плюсы домашних тренировок, что не возникает никаких сомнений в том, что тренировки дома - это не баловство, а вполне серьёзный тренинг. 

Вот что Джон Стоун говорит о домашних тренировках:

«Я тренируюсь дома, поскольку работаю сетевым администратором и специфика работы такова, что я должен быть около компьютера 24 часа в сутки, 7 дней в неделю. К счастью, я работаю не выходя из дома, но посещение тренажёрного зала выбивало бы меня из рабочего графика. Ещё один плюс спортивного оборудования дома – это дополнительная мотивация: каждый раз, когда я прохожу мимо комнаты с тренажёрами, я помню о том, что мне надо сегодня потренироваться».

Ещё немного о мотивации:

Читать дальше...Свернуть )