15 декабря 2010

О подсчете калорий

Врач-диетолог, Евгения Кобыляцкая, ЖЖ friend_horatio , в своем посте рассказывает о подсчете калорий.

Многие задают один и тот же вопрос о калориях, то я решила уточнить некоторые аспекты энергетических затрат для тех, кто любит считать калории, остальным будет скучно.

Например, человек который хочет похудеть, ест 2000 калорий в день.
Если создать ежедневный дефицит 500 - 550 калорий в день, то теоретически он должен терять один килограмм жира в две недели (500кал х 14 дней = 7000 калорий).

Убрать 500 калорий из дневного баланса – раз плюнуть. Например, 250 калорий за счет еды (минус горсть семечек перед телевизором, печеную картошку вместо жареной, две трети бублика вместо целого – и все дела) и 250 калорий за счет движения – к примеру, час ходьбы быстрым шагом или два раза по полчаса.
При таком раскладе, за две недели уйдет килограмм жира.
На этом месте у продвинутых юзеров обычно возникает вопрос.
Известно, что 1гр. жира - 9 калорий. Значит, 1 килограмм жира – 9000 калорий. Откуда взялась цифра 7000-7700?
Читать дальше...Свернуть )
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.