21 декабря 2010

Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.

Жги жир!

   Хочу разобраться в том, о чём все догадываются, но на 100% не уверены. Я про жиросжигающий эффект всяких там ананасов, лаймов, кофе и прочих перцев чили. Обо всём по порядку:

Ананас. Многие слышали, что ананас что-то такое в себе содержит и это что-то возможно помогает похудеть. Конечно, в плодах ананаса содержится множество ферментов, но весь секрет в его малой калорийности.

Грейпфрут. Кроме крайне низкого для фрукта содержания углеводов интересен веществом наригенином, содержащемся в горьких плёнках. Ускоряет метаболизм углеводов и снижает холестерин в крови.

Лайм и лимон. Содержат высокий уровень лимонной кислоты, которая является хорошим жиросжигателем. Другие цитрусовые такие как апельсин и мандарин менее эффективны для диет ввиду высокого содержания сахаров.

Острый перец. Чем острее перец тем больше в нём содержится капсицина. Это вещество обладает массой полезных свойств: подавляет аппетит, уменьшает усваиваемость калорий из пищеварительного тракта, ускоряет метаболизм, снижает уровень липидов в крови, а также замедляет формирование жировых клеток.

Кофе. Всем известный стимулятор центральной нервной системы кофеин сам по себе несёт мало ценности в плане похудания. Кофе даёт больше сил для сжигания калорий и разгоняет обмен веществ.

Зелёный чай. Помимо эффектов от кофеина, зелёный чай повышает окисление жиров и способствует выведению токсинов.

Яблочный уксус. Замедляет скорость всасывания глюкозы в кровь, то есть по сути снижает гликемический индекс (ГИ) пищи. Понижает уровень холестерина и липидов в крови. 
Метки:

(без темы)

Чад Уотербери:

Скажу о людях, с которыми я никогда не встречался…Я никогда не встречал того, чьи разгибатели запястья, внешние вращатели и зубчатые мышц были бы достаточно сильны и обладали структурной целостностью. Я не спрашиваю, делаете ли вы упражнения для этих групп мышц – я знаю, что вы их не делаете или делаете недостаточно. 

Не стоит попадать в ловушку убеждения, что эти мышцы необходимо тренировать очень высоким количеством повторений. Они станут больше и сильнее, если вы будете работать с 80% от вашего 1ПМ уже с 6 повторениями в сете, подобно работе на другие мышечные группы. Правда, я должен сказать, что, как правило, я не рекомендую делать меньше, чем 6 повторений в сете для этих групп мышц.

Так что, если вы до сих пор не выполняли упражнения для развития разгибателей запястья, внешних вращателей и зубчатых мышц, то начните их делать сейчас. Выполняйте нижеуказанные упражнения поначалу в трех тренировках еженедельно с приблизительно 48 часами отдыха между ними. Через 2 месяца вы можете включить их в любую часть вашей тренировки.

Не имеет значения, какова ваша схема тренировок, это все равно. Эти рекомендации будут работать в любом случае. Читать дальше...Свернуть )