14 января 2011

И это всё о нас?

В фитнес-клубе, как и в любом другом общественном месте, есть свои правила поведения, говорят инструкторы сетевых клубов. И грустно замечают, что далеко не все посетители их соблюдают. Правила эти куда проще, чем правила чайной церемонии – тем, кто решил заняться фитнесом, требуется совсем немного такта, внимания к ближнему, ну и, конечно, здравого смысла

Читать полностью: http://www.gazeta.ru/style/2011/01/a_3489278.shtml
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.

копмлекс аэробики

привет. посоветуйте, пожалуйта, самый лучший комплекс аэробных упражнений для тренированного человека, на 30-40 минут. нужно немного похудеть, а бег, велосипед и плавание сейчас не подходят. спасибо.

(без темы)

http://www.takzdorovo.ru/ :

Болезни сердца — главная причина смерти людей в любом возрасте. Однако многие считают, что их эта проблема не коснется. Зато мифы о сердечных болезнях по-прежнему весьма живучие и распространенные.

Миф: Болезни сердца — удел пожилых

К сожалению, проблемы сердечно-сосудистой системы начинаются с молодого возраста. У каждого десятого в возрасте от 35 до 50 лет врачи находят заболевания сердца. Причиной для их развития становятся вредные привычки, которыми люди обзаводятся еще в юности: курение, употребление алкоголя, переедание.

Миф: Лишний вес на сердце не влияет

Лишний вес — одни из самых серьезных факторов развития болезней сердца. Верхняя граница нормы индекса массы тела (ИМТ) – 25. Превышение этой границы всего на 1 единицу в возрасте 30–44 лет увеличивает риск смерти от сердечных болезней на 8 процентов у женщин и на 10 процентов у мужчин. Каков ваш ИМТ, можете посчитать с помощью нашего калькулятора.

Если индекс массы тела превышает 30 единиц, врачи говорят о серьезном риске инфаркта миокарда. Почему так происходит? Избыток килограммов увеличивает нагрузку на сердце — ему приходится больше работать, чтобы снабдить питательными веществами и кислородом новое тело. Это приводит к преждевременному износу и отказу сердечной мышцы из-за повышенной нагрузки.

 

Читать дальше...Свернуть )

 


Правильное частое питание для атлета

Не так давно в сообществе постили статью Лайла Макдональда о, так сказать, базовых моментах в бодибилдинге.

В частности, там сказано очевидное:
"Если вы не можете регулярно и полноценно питаться, вы не нарастите ни грамма мышц. Пожалуйста, мне не нужны ваши оправдания о том, что у вас плотный график или вы не голодны. Все зависит от ваших приоритетов, ешьте или оставайтесь худым".

Тот кто придерживается правильного, частого питания и занимается с железом - как вы это делаете в рабочее время, учитывая, что кроме обеда должно быть еще как минимум два приема пищи.

Что вы едите в рабочее время? Как? Где?

лыжи с инструктором

 Товарищи, подскажите плз, где лучше всего в мск/ подмосковье заниматься с инструктором горными лыжами . Уровень начальный.
Если посоветуете профильное сообщество, буду также очень благодарна.

кому верить?

фигура у меня типа "груша" - бедра 100 см, талия - 62.
естественно, проблема заключается в жире вокруг верхней части ног. о том, что не существует локального сжигания жира, знаю.
подходила к двум разным тренерам с вопросом о том, как от этого "счастья" избавиться, ну и мышц красивых нарастить. один сказал, что нужен трехдневный сплит с разбивкой на группы мышц, базовые упражнения и питание в пределах 1400-1800 ккал. и что все лишнее само собой уйдет.
другой сказал, что трехдневный сплит для девушки - это ужас, что надо тренировать все тело сразу, + кардио после тренажерки типа дорожки или эллипса. и, мол, и мышцы будут, и лишнее уйдет.
чо делать?
и еще, чтоб два раза не вставать - имеет ли смысл кардио после силовой? если да, то какое? мышцы не пожгутся?
сообщество по тегу "жиросжигание" читала. если честно, в показаниях запуталась.
спасибо всем заранее.

Где купить пульсометр на севере Питера?

Товарищи, подскажите, пожалуйста, где на севере Питера можно купить пульсометр? Желательно, самый простой и недорогой.
В спортивных магазинах, как оказалось, к моему глубочайшему удивлению, они не водятся. Зашла в парочку веломагазинов - там их тоже нет...