10 февраля 2011

вопрос по аэробным нагрузкам

На сколько сильно отличается ходьба от бега ?

На пример если каждый день ходить 5км со скоростью 6км-час, vs бегать каждый день 5км со скоростью 10км-час ?
Интересует несколько вопросов:
1. приблизительные сравнения по затратам энергии
2. какие части организма прокачиваются при каждом виде деятельности
3. через сколько часов можно ложится спать ? ( тренироватся могу только вечером )
4. что рекомендуют врачи ? ( я занимаюсь спортом для здоровъя, ни для чего иного )
5. какое влияние оказывает качалка/на качалку ?( на пример если 3 раза в неделю в качалку а 3 бег )

Заранее спасибо за ответ.

п.с. ещё вопрос
6. сравнение дорожки и реального бега ? на пример сегодня пробежал 2км на дорожке со скоростью 12км-час. По субъективным ощущениям при реальном беге я бы загнулся после первых 3-4 минут, на дорожке же особых напрягов не чувствовал.
7. выносливость. Что посоветуете для увеличения выносливости ? Поможет ли сильно поднять плаванье или можно остатся в зале ?
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.

(без темы)

   Здравствуйте уважаемые.

   На базе материала сообщества и особенно его смотрителей за короткое время усвоил много ценного для себя. За что огромное спасибо вам.
Немного подумав решил немного посоветоваться и о своём режиме.

Много, подробно и вдумчивоСвернуть )

Сложный выбор клуба

 Дорогие сообщники!
Ищу клуб, где я буду заниматься, а не стоять в очередях и думать куда наступить, чтобы никого не задеть.Посему ищу клуб, в котором минимальная (насколько это возможно) загруженность в пиковые часы.
Территориально подходят:

Dr.Loder на страстном
World class романов двор или тульская
Южный СК
Империя фитнеса Чертаново

Возможно, вы занимались в этих клубах или занимаетесь сейчас. Помогите пазяльта с выбором!
Или посоветуйте что-нибудь достойное в самом центре или Южном Чертаново.

Фитнес для мамы

Пытаюсь выпереть маму в зал. Маме 58 лет, перенесла инсульт. Есть проблемы с левой половиной, при ходьбе несколько кренит влево и левая рука слабовата. Не может лежать на спине -- сразу кружится голова. Слабые суставы, то есть суставы начинают болеть раньше, чем включаются мышцы в таких упражнениях как жим лежа, например. Плюс есть общая боязнь физ. нагрузки.
Хочется для начала заняться выносливостью и суставами.
Что я вижу для нее сейчас: 3 раза в неделю дорожка 5км/ч 15 минут для начала, в другие дни пресс на этом тренажере когда висишь на согнутых руках, под спиной половинка тогу мяча, ноги подтягиваешь к груди. Вис на перекладине совсем чуть-чуть. Что еще можно делать?
Тренер есть, но он какой-то дурак по-моему, заставляет ее делать жим ногами, например. А ее это только еще больше пугает (((
Метки:

веб-сервисы на службе ЗОЖ

Чтобы похудеть надо правильно питаться и много двигаться. Это упрощенная формула, но смысл ясен. Причем понятия о том, что правильно в питании, у худеющих часто разнятся, но все сходятся на том, что характер и количество потребляемой еды должны быть регламентированы. Для соблюдения этого регламента мы заводим "дневники питания".


Несколько слов про мой любимый зож-сайтегСвернуть )А как вы ведете дневники? И вообще, какими зож-сервисами пользуетесь?

Дамы и господа, делитесь ссылками

Метки: