вопрос по аэробным нагрузкам
На сколько сильно отличается ходьба от бега ?
На пример если каждый день ходить 5км со скоростью 6км-час, vs бегать каждый день 5км со скоростью 10км-час ?
Интересует несколько вопросов:
1. приблизительные сравнения по затратам энергии
2. какие части организма прокачиваются при каждом виде деятельности
3. через сколько часов можно ложится спать ? ( тренироватся могу только вечером )
4. что рекомендуют врачи ? ( я занимаюсь спортом для здоровъя, ни для чего иного )
5. какое влияние оказывает качалка/на качалку ?( на пример если 3 раза в неделю в качалку а 3 бег )
Заранее спасибо за ответ.
п.с. ещё вопрос
6. сравнение дорожки и реального бега ? на пример сегодня пробежал 2км на дорожке со скоростью 12км-час. По субъективным ощущениям при реальном беге я бы загнулся после первых 3-4 минут, на дорожке же особых напрягов не чувствовал.
7. выносливость. Что посоветуете для увеличения выносливости ? Поможет ли сильно поднять плаванье или можно остатся в зале ?
На пример если каждый день ходить 5км со скоростью 6км-час, vs бегать каждый день 5км со скоростью 10км-час ?
Интересует несколько вопросов:
1. приблизительные сравнения по затратам энергии
2. какие части организма прокачиваются при каждом виде деятельности
3. через сколько часов можно ложится спать ? ( тренироватся могу только вечером )
4. что рекомендуют врачи ? ( я занимаюсь спортом для здоровъя, ни для чего иного )
5. какое влияние оказывает качалка/на качалку ?( на пример если 3 раза в неделю в качалку а 3 бег )
Заранее спасибо за ответ.
п.с. ещё вопрос
6. сравнение дорожки и реального бега ? на пример сегодня пробежал 2км на дорожке со скоростью 12км-час. По субъективным ощущениям при реальном беге я бы загнулся после первых 3-4 минут, на дорожке же особых напрягов не чувствовал.
7. выносливость. Что посоветуете для увеличения выносливости ? Поможет ли сильно поднять плаванье или можно остатся в зале ?