11 февраля 2011

Помогите новичку, пожалуйста

Приветствую всех адептов  здорового образа жизни!
Дано: В анамнезе более-менее интенсивные физ. нагрузки (фитнес, бег по утрам - спокойно, не напрягаясь 2,5 км - стандарт), неплохая, в общем, фигура, но мне ж для здоровья, а не для конкурса красоты.
Потом - очень сильный стресс. За полтора года +20 кг.  То есть при росте 173 см я стала весить 83 кг. Еще полтора года -  "для закрепления".
Сейчас начала оживать, 10 кг ушли сами собой, но спортом как не занималась, так и не занимаюсь. Работа - нервная и сидячая, от 9 при обычном режиме до 18 часов в сутки - при аврале. 
Проблема очень банальна. Я не могу заставить себя заниматься. Но не так, как большинство знакомых с той же проблемой - то есть "с понедельника начну новую жЫзнь, поставлю будильник, а щас вот доем шоколадный тортик и помечтаю"...
Я включаю музыку, начинаю разминку - и через минут десять обнаруживаю, что стою, уставившись в пустоту. И думаю о том, что вызвало тот самый дурацкий стресс. Пыталась себя "уговаривать" - то есть, условно говоря, вот "щас 20 раз пресс качну и 30 раз присяду, потом подумаю" - не прокатывает. Сочувственные комменты типа "дать тебе пинка, шоп дурью не маялась" тоже не подойдут, увы.
Занятия в зале и группой мне не совсем подходят - из-за графика работы. Он плавающий, и наладить регулярное посещение ну никак не получится, плюс рабочий день неизвестно во сколько заканчивается. 
Вопрос: Как вы себя мотивировали на первые занятия?
Мне хотя бы раскачаться - потому что по прошлому опыту помню, что дальше тело само нагрузок просит, и должно быть  гораздо проще 
Метки:
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.

(без темы)

Нужен совет, плиз!
Очень часто простужаюсь. В детстве болела обычно - пару раз в год. Потом чаще, сейчас уже график неделю здорова, две недели болею. От любого сквозняка, ощущения холодного начинаю чихать и насморк, подолгу держится маленькая температура. Пыталась заниматься фитнесом, но с таким режимом невозможно. Пью эхинацею, витамины, шиповник. Но надо какие-то меры более радикальные, если кто-то сталкивался с подобной проблемой, подскажите, что эффективно.

Разминка — приседания

А вот один молодой человек ходит играть в волейбол дважды в неделю много лет давно. И в конце разминки приседает. И приседает он очень глубоко, фактически на корточки садится, коленки-острый-угол, у меня паника наступает — всю жизнь же учили, что для сустава безвредно приседать до прямого угла и не глубже.
А он говорит, что в игре ещё и не так приходится выпрыгивать, так что нужно разогреть.

Научите, как правильно?

(без темы)

Подскажите, кто знает. обтирание кофейной гущей действительно дает антицеллюлитный эффект, или это сказки?
Если кофе действует, то в чем действие?

Массирую живот, ноги и бедра после упражнений и контрастного душа. Не занимаюсь ли я я бесполезной деятельностью?