15 февраля 2011

«Мраморное мясо»

Натолкнулся на статью председателя «Ассоциации профессионального фитнеса» Дмитрия Калашникова: «Легенды и мифы бодибилдинга. Анализ концепций силового тренинга».
Внимания привлекло положение автора о том, что «Мышцы все — сухие и рельефные... Оставим такие характеристики мышц, как рельефные или нерельефные, бесформенные или проработанные дилетантам. Рельефным или нерельефным, бесформенным или проработанным может быть тело, но уж никак не мышцы! Мышцы — там, под кожей и жиром — рельефные, «сухие», проработанные всегда! … А вот тело действительно может быть рельефным (т.е. с хорошо видимыми мышцами) или нерельефным. И зависеть это будет не от мышц, а от количества подкожного жира, находящегося над мышцами. Если слой подкожно-жировой клетчатки тонок, то рельефным будет выглядеть человек даже с небольшой мышечной массой. Таких «атлетов» называют «резьба по кости» или «засушенный Арнольд».»

Подумал, а доводилось ли автору когда-нибудь есть стейк из «мраморной говядины» - мышцы с прожилками жира.

В связи с этим вопрос: «Откладывается ли все-таки жир в мышцах?»

Источник: Ironman #1, 2010
http://hardgainer.ru/hard2.view4.page145.html
Метки:
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.

Провокации пост

Да я помню, что не пятница......
Но пост создаю совершенно не похожий, на то, что я тут обычно пишу, и идущий в разрез со всем, что пишут уважаемые участники и модераторы. Но рискну...

Вопрос в основном к модераторам и постоянным участникам.
О разнице теории и практики.
Когда у меня берут персоналку, я всегда вспоминаю цитируемую здесь же статью Калашникова "Стоит ли говорить клиенту всю правду" http://community.livejournal.com/ru_healthlife/2488580.html#cutid1 . Такое часто бывает- видишь, гибкость в норме, каких либо травм и других ограничений нет, и даешь женщине приседания с легким весом. На, что оказывается она после втихоря спрашивает о квалификации у других тренеров, якобы "зачем мне становится качком, ведь можно сделать разгибания на бедра вместо приседаний" (хотя уже задолбался объяснять, насколько эти самые разгибания на квадрицепс вредны для колен http://community.livejournal.com/ru_healthlife/2315917.html#cutid1 )
И что мне объяснять про метаболический отклик от базового движения, о выброс правильных гормонов для восстановления, о вообще гармоничной нагрузке базовых движений. Легче же сказать "Так мы подсушим бедра" и все! Вопрос решен!!!


Вспоминается пример со стероидами. Скольких ТЫСЯЧ ребят остановил миф, что "химия" после первых же курсов ведет к импотенции!!! Что на самом деле сетродиы на половую систему влияют негативно в немногих случаях, зато они действительно страшны для ГЛАВНОЙ НАШЕЙ СИСТЕМЫ- на СЕРДЕЧНО СОСУДИСТУЮ! В 30 лет уже это начинаешь понимать, а в 45 ужасаешься, когда половина свертников из за инсульта-инфаркта умирают в столь молодом возрасте! Но ого это интересует в 16-19 лет? Кто там думает о сердце? А вот пугалка, что "пиписька стоять не будет" подействовала на ДЕСЯТКИ ТЫСЯЧ!!! Очень многие так и не стали юзать ААС, тысячи отодвинули их прием на годы и годы! Вот он пример лжи во благо!


В общем к чему я это пишу:
К вопросу о базовых принципах жиросжигания!
Да глупо когда тетушка в 115 кг веса покупает шоколад с радостным возгласом "А я по телевизору услышала, что ученые доказали- шоколад помогает сжигать жир"
Да несколько КГ яблок по каллоражу такие же как огромный бигмак с дополнительной порцией майонеза
Да огромная пузатая горилла под полтонны веса кушает в основном растительную легкую пищу а не майонезик

К чему я это все напейсал... Да свалятся на мою голову сейчас гневные отклики, в том, что я, вроде такой яростный поборник научного подхода, иду против науки.
Но к тому я это написал- что общество то у нас ХЕЛСЛАЙФ!!!! О ЗДОРОВЬЕ ПРЕЖДЕ ВСЕГО!!!
Может не стоит выбивать миф из голов простых граждан? Ибо наслушавшись все как есть наш народ ВСЕ СДЕЛАЕТ ТАК КАК ИМ УДОБНО! Чтож, подумает домохозяйка- "Раз в гамбургере и сникерсе столько каллорий как в куриной грудке и салате из огурцов и помидоров, то ,че я буду довится овощами, если могу пойти с удовольствием скушать гамбургер в макдаке".
Может не стоит разрушать миф о каллораже? Или хотя бы делать ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ СНОСКИ- "Что, мол да, главное кол-во потребляемых каллорий, а с чего- с макарон, с хотдога или же с огурцов и капусты вы их потребляете все равно, НО, мы НАСТОЯТЕЛЬНО напоминаем, что овощи, фрукты, каши-крупы и постное мясо, ПОЛЕЗНЕЕ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ, чем сэндвичи с фаст-фуда, конфеты-печеньки и прочий джанк!!!"

Читать дальше...Свернуть )

"Классный клуб" на Сельскохозяйственной.


Добрый день!

Продолжаю тему фитнес клубов Москвы.

Сейчас занимаюсь в упомянутом в предыдущем посте Платинум-фитнесе (Медведково), занимаюсь с тренером индивидуально, тренер хороший, но цены у них для меня великоваты.

Клубная карта кончается, ищу новый клуб.

Когда-то занималась в клубе «Классный клуб» на Сельскохозяйственной улице (м. Ботанический сад). Было это давно и ходила я на аэробику, в основном.

Вот теперь думаю, не пойти ли туда заниматься с тренером.

Мне даже кажется, что один из тренеров там «старенький», в лицо его помню. А лет 5-6 прошло.

Если человек столько лет на одном месте работает, то может и неплохое место.

Кто-нибудь что-нибудь знает про клуб, про тренеров, про условия?

Заранее благодарна за отзывы.


Занятия дома

Уважаемые сообщники, давайте обсудим домашние занятия. Насколько это реалистично, заниматься дома и получать хорошие результаты? Сама я в спорте человек, мягко говоря, новый, поэтому жду советов.

Еще интересно, кто как видит оптимальный набор оборудования для дома. Мои предположения, что нужны:
1) турник
2) гантели
3) фитбол
4) коврик
5) скакалка
6) штанга(?)
7) программа занятий
8) мотивация :)

Теоретические плюсы занятий дома:
1) заниматься можно в любое удобное время
2) не нужно тратить время на дорогу в зал и из зала
3) никто не займет любимый турник :)
4) никто не сверлит большими круглыми глазами: "Ого! Девушка с гантелями". Меня это напрягает.

Минусы:
1) дома нереально оборудовать полноценный зал
2) некому поправить технику выполнения упражнений
3) дома могут мешать заниматься коты/собаки, дети, мужья/жены и т.д.

Кто что думает?