27 февраля 2011

Как говорится, никогда не поздно


Аэробные упражнения у пожилых взрослых, которые ведут сидячий образ жизни, в течение 40 минут 3 раза в неделю, как было показано, увеличивали размер гиппокампа и улучшили память после 1 года тренировок.

Читать дальше...Свернуть )

Пока идет в комментах филологический спор, пришла иллюстрация к посту от моей мамы. Маме моей 71 год:
Читать дальше...Свернуть )
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.

Болит горло,

сухой кашель, температура немного за 37.
Думаю: идти вечером в тренажерку или лучше пропустить пару занятий. Давно не болел, забыл, как поступать в таких случаях. По тегам не нашел, если что.

О гибкости

Согрупники. Тут много слов говорят о том как похудеть, как набрать мышечную массу, как держать осанку, как стать сильнее. Но я почти не видел постов о том, как правильно растягиваться. Занимаясь в тренажерном зале, бегая на лыжах, плавая в бассейне, я понимаю, что мне не хватает упражнений на растягивание сухожилий, гибкости суставов и прочего. Накидайте пожалуйста ссылок на упражнения, которые необходимо регулярно выполнять, и которые требуют немного времени, чтобы садиться на шпагат, вставать на мостик и вообще поддерживать необходимую гибкость во всем теле.

чтобы дёшево и сердито....

Есть ли где-то информация или личные исследования,
может кто-то просчитал самый малобюджетный вариант здорового питания по "трём кулакам"?

Нужны ли большие мышцы

Глава №6 из книги "Атлетизм" 1968г.
Г. Тэнно, Ю. Сорокин



Разговор на эту тему ведется давно, но, если говорить откровенно, не всегда по существу дела. Есть горе-атлеты, которые в увеличении поперечника мускулатуры видят чуть ли не единственную цель физического воспитания. Недалеко от них ушли те кретины атлетизма, на которых одно упоминание о больших мышцах действует, как красная тряпка на быка.


На наш взгляд, представители обеих точек зрений одинаково не правы. Они идут в обход истины. И тот факт, что одни обходят ее слева, а другие справа принципиального значения не имеет.

Чтобы не заниматься схоластикой, давайте ответим на конкретные вопросы, которые нередко возникают практике атлетизма.

Стоит ли вообще увеличивать мышечную массу? Ведь много лет существовало мнение, что рост поперечника мышц ведёт к их закрепощению, потере эластичности и прочим последствиям, которые могут причинить спортсмену непоправимый урон. Практика спорта камня на камне не оставила от этой ошибочной теории. Однако её отголоски ещё заставляют некоторых спортсменов с опаской поглядывать на атлетические снаряды. И совершенно напрасно. Порука тому - научные эксперименты.

Учёные Зобрас и Карпович провели серию опытов, в которых они сравнивали скорость мышечных движений у людей, занимавшихся и не занимавшихся с отягощениями. В опытах принимало участие около 600 человек, примерно по 300 с каждой стороны. И каков результат? Оказалось, что люди, занимавшиеся с тяжестями, были способны проявить гораздо большую быстроту.

Если бы закон закрепощения действительно существовал, он бы неотразимо появлялся всегда. И особенно ярко в тех случаях, когда пристрастие к силовым упражнениям и развитие мышечной массы достигают своего апогея. Такие люди, по мнению отрицателей атлетизма, ни на что не способны. Так ли это?

Один пример. В конце прошлого века русскую публику удивлял феноменальный силач Павел Ступин. Он был гармонично развит и обладал на редкость массивной мускулатурой. Демонстрируя свою силу (жонглирование гирями, разрывание цепей и т.д.), Ступин завершал выступление акробатическими прыжками. А весил он, между прочим, 145 кг.Читать дальше...Свернуть )