28 февраля 2011

Асимметрия тела

Что делать, если бицепс/трицепс на правой руке больше, чем на левой?
Понятно, что идеальная симметри достижима только в учебнике геометрии для 7-ого класса, но всё же когда беглого взгляда в зеркало достаточно для обнаружения разновеликости мышц, невольно задумываешься. Ведь, например, грудь вполне себе симметрична; левая и правая икры почти одноразмерны, чего не скажешь о мышцах левой и правой рук. 
Стоит ли работать с разными весами для разных рук? Или есть другие решения?
Заранее спасибо.
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.

(без темы)

Помогите, пожалуйста, скорректировать физ.нагрузки и питание.
Ситуация такая: с детства была крупным и толстым ребенком, потом отдали в плавание ситуация сильно улучшилась, когда бросила профессионально заниматься, то снова обросла жиром, вес дошел до 85 кг. Потом диетой скинула до 75 кг. Очень долго держался вес 70-73 кг. Плавно повышала физ.нагрузки. Сейчас вес 64-65 кг, рост 166, процент жира ок. 22-23%. В целом я довольна своей формой, но хотелось бы согнать ещё немного жира, стать посуше. У меня особенность в том, что мышечная масса нарастает очень быстро, но сейчас уже пару месяцев какое-то "плато", не могу сдвинуться ни в весе, ни в объемах. Не знаю, как сдвинуть ситуацию.

Сейчас: Два раза в неделю по часу-полтора большой теннис + два раза в неделю бокс + качаю пресс и отжимания. Питание нормальное, более-менее здоровое, практически не ем сладкого и сахар, не ем хлеб, жареного и пр. не ем, сейчас очень хочется мясного и молочного, видимо, белка не хватает для наросших мышц, иногда бывает чувство голода, которое можно утолить только пачкой творога. Из неправильного: иногда злоупотребляю простыми углеводистыми гарнирами (типа макарон); часто не получается питаться дробно, а всё сводится к 3 приемам пищи, но над этим я работаю; очень часто плотно ем вечером, потому что активная часть жизни смещена на вечер и не есть нереально.

Что сделать, чтобы вес (точнее объемы, вес меня не волнует) сдвинулся? Уменьшить калорийность в целом? Увеличить количество белка? Добавить нагрузки? (но если честно, то от данной нагрузки я серьезно так устаю, добавить ещё что-то, не уверена, что хватит сил на остальную жизнь). Изменить нагрузку качественно? Что-то ещё?

Спасибо!

(без темы)

здравствуйте, уважаемые сообщники)
возможно поспрашиваю глупости. но до пятницы не дотерплю))
начиталась всякой литературы и у меня путаница с молочной кислотой, болью в мышцах, ростом мышцы и т.д. и т.п.
выношу на обсуждение некие утверждения. и прошу знающих подтвердить сказанное или исправить меня.

1. молочная кислота это побочный продукт, который выделяется во время нагрузки на мышцу (во время выполнения упражнения). именно она создает эффект "обжигания" мышцы и тем самым ещё пару повторений сделать уже невыносимо тяжело и больно так сказать.
2. именно молочная кислота "омолаживает" организм, обезвреживает свободные радикалы, обновляет клетки.
3. в следующие несколько дней после нагрузки болят мышцы из-за микротравм мышечных волокон? или как утверждается в большинстве источников из-за накопления молочной кислоты? или и из-за того, и из-за другого? всегда ли когда травмируются волокна мышц - это ощущается после тренировки как боль? а если не ощущается, то почему? и если после занятий нету боли в мышцах - стоит ли говорит о том что тренировка была неэффективной и не способствовала росту мышц?

извините за сумбур.
если что - кидайтесь ссылками.