4 марта 2011

Требуется ваше мнение!

Здравствуйте!

Я долго уже читаю ваше замечательное сообщество, много полезной информации черпаю для себя, многие тут настоящие доктора без диплома ( а может и с ним).

Спортом занималась всю жизнь: танцы, танцы, танцы. Недавно, 6 месяцев назад начала посещать спортзал, очень втянулась в это дело, и вот уже 2 месяца я фитнес-инструктор по танцам конечно)
Конечно общее состояние, физическая форма заметно улучшились, но я сейчас зашла в какой-то тупик, не получается достичь реально поставленной цели, а именно:

возраст 21
вес 47 (был 51)
рост 165
жировая масса -26%
мышечная- 12% ( точно не помню, может не 12 но мало точно)
висцеральный жир-1%
физический возраст-18 лет (был 26)

Так вот жировая масса довольно завышена и никуда не двигается! А мышечная наоборот занижена, да еще упала на 1 единицу.

Я соблюдаю все рекомендации своего личного инструктора, конечно по мере возможности, не получается питаться 5 раз в день, когда 3 когда 4. Пью соевое молоко,употребляю много разного белка: мясо,яйца,рыба.
Он мне предлагает уже пить какие то протеиновые коктейли, но я как то боюсь...

Как думаете, стоит пить эти коктейли? Не буду я огромной потом? Кстати тренер настаивает на весе 50 кг (засчет мышечной массы), но я бы хотела остаться в своих 47. Мне кажется 50- я буду качком.

Мне бы жиир понизить и немного мышц прибавить)

вот мое идеальное тело:


мое фото:


Спасибо дамы у которых сил больше нет за "теплый" прием. Так и назвали бы сообщество "для тех кому за 30" И да мне не надо сбрасывать 10 кг и я не прошу в 100й раз составить мне программу тренировки.

Надеялась на адекватный ответ, совет. И да простите, если вопрос вам показался неадекватным.
  • Настроение: apathetic
Метки:
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.

Мэрилин Монро с гантелями

Скажу честно, какой-либо информации о тренировках Мэрилин Монро мне найти не удалось. В далёкие 50-е годы тренировки с отягощениями не имели и десятой доли современной популярности. Просто понравилась картинка : Мэрилин Монро - и вдруг жим лёжа :)

                                                                                                                                                              
Метки:

(без темы)

ну раз совсем тут беспредел, то и я побеспределю)

Вот недавно напейсал тут такой вот пост http://community.livejournal.com/ru_healthlife/2569985.html

Да, не прошло и года, как все успело кардинально измениться в нашем королевстве))))

Неа, я уже не удивляюсь что "Вот даю я приседания, становую, подтягивания, отжимания и кор.
Но 90% женщин это ТЯЖЕЛО! Вот они и идут к тренерам которые дают барби-гантели, с сотнями повторений в тренажерах и прочими абсолютно неясными методами . И что те отвечают? Да то, что девушка САМА ХОЧЕТ услышать, дурь в стиле "Приседания сделают вас качком и вообще они и становая опасна, идите лучше ко мне тренироваться, с дам вам "тонкие и сухие мышцы".
И что выберет 90 из 100 посетительниц???"

В другом моем клубе уже пошла кардинально иная история)))
Большинство тренеров по уходило, так, что набирать стали в прямом смысле на улице.
Сперва предложили просто парню занимающемуся у нас стать тренером)
Слава богам, он оказался человеком интересующимся и в принципе неплохим тренером за месяц стал.
Но эт присказка, а сказка начинается вотъ:
Многие женщины просили нанять девушку-тренера)
Видите ли с "мужиками видать аки девы перед джигитом стесняютсо")))
наверное, боятся что молодые, накаченные уроды-тренера к целюллитным красотками за 40-к станут приставать, тестостерон метановый в головушку буйну ударитъ
(кстати пока вижу обратную ситуацию, как без преувеличения треть женской клиентуры занимающихся с персональщиком, просто таки мокнут и текут. смотрят в рот аки Зевсу вседержателю. да, и вообще лично мне (да и любому моему коллеге) признаюсь (да да, пост пятничный так, что говорю прямо) не нравятся 99% женщин, что довели себя до такого беспредела с целюллитом в полметра ноги, и пузенью как у Обеликса)
Одна особо запомнилась наша клиентка, занимается естественно без тренера, в наушниках, в дорогущей спорт-одежке, с плеером в ушах и феноменально презрительным видом морды лица ко всем живущим, королевна надменности и пафоса, Клеопатра по сравнению с ней скромный одуванчик. Час бега на беговой дорожке (в зал то небось на машине приехала, что б в зале побегать хех), потом минут десять на тренажерах. Кхм... вот представляете СКОЛЬКО есть упражнений в фитнесе!!! Сотни и тысячи!!!! А она умудрилась собрать ВСЕ самые опасные и ненужные))) сперва после часового бега у нее повороты с грифом на плечах (здравствуй межпозвоночные грыжы), после французский жим стоя (привет травмы локтей), затем выпады в ходьбе (превед травмам коленей), после разгибания на тренажере для бедер (превед травмы коленей часть 2-я), потом наклоны с гантелями (нормально в принципе, но может талию увеличить у некоторых), вот и вся "супер система". Естественно выполняется все с выражением надменности, всезнайства, пафоса и брезгливости к хомо сапиенс


Но вернемся к нашим баранам...

И о чудо! Взяли девочку! бывшую... пловчиху))))
Вопрос- ты хоть раз занималась на тренажерах? Ответ достойный соискателя на должность (барабанная дробь..) "НЕТ"!!!!! (конечно, с чегой то инструктор в тренажерный зал, должен хоть раз заниматся на них).
ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНЕР ВООБЩЕ НИ РАЗУ НЕ ЗАНИМАЛАСЬ НА НИХ!!!
Т.е. ЛЮБАЯ из сообщества кто занимался в тренажерке уже круче спец чем она!)))) че девченке! айда к нам работАть, у штангИ ногА мотАть)))
Администраторша (!!!) стала ей объяснять как на каком тренажере заниматься)
Смотреть было страшно как она этих девушек требующих "женщину тренера" калечила на тренажерах)))

Но директора довольны как коты на масленицу- девочка эскимосу снега продаст! Без вазелина залезет, и трамвай достанет!
В результате наша Жанна Дарк уже за полмесяца клиентов столько же сколько себе нашла, как я за три. Тренирует теперь... здоровьице значицца поправляет болезным!
Вот так то!!! Учишь тут, изучаешь, проходишь курсы, имеешь опыт. А тут хоп- пришел, увидел, победил!)))

Клуб фантастический у нас)))
а сегодня вообще презабавно- тренирую я тренирую.... вдруг крики девочек-администраторов- "горим, пожар, горим"... ептеть.. ну думаю все... "хромая лошадь" форева!
В женской раздевалке (ну тут мужики головы посворачивали как оттуда деффки то в нижнем выбегать начнут) сауна загорелась! Крики, оры, вопли.. причем не клиентов и милых наших администраторшы с манагершой. ну че думаю, пожарка у нас все рано придет к нисходы Будды Майтреи в наш грешный мир. Начальство у нас, и так огнетушилы не купило, пейсочег не поставило, зашел, заценил гарь и копоть, вогонь аки аддское пламя из Люцифера исходяще, из розетки вынул, взял мусроку, высыпал мусор на пол, налил водички тремя поливами затушил. Через полчаса конечно уже героические пожарнкии приехали. с деловым видом все осмотрели, покачали головой))) приехал опосля прекрасный девушка мент, по тону было понятно, что директора будут теперь без вазелина всей толпой "мздоимцев" у власти просить отсыпать в казну своей накачанной рукой пожертвования.