5 марта 2011

Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.

Великий пост. Белковые добавки

Грядет Великий пост, который я традиционно соблюдаю.
Питание, естественно, белком обеднено.

Обычно пост проходил без тренажерок, без физ активности (т.к. не было у меня раньше системной активности :) ).
Поэтому отсутствие белковой пищи меня особо не напрягало. К тому же я в пост ем и мидии, и креветки (когда прочитала, что морских гадов можно, решила, что ок :) ). Следовательно, какие-то белки всё же были.

Сейчас тренировки три раза в неделю, ОФП.
Хочу приобрести какую-нибудь спортивную добавку белковую. Но понятия не имею, какую :)

Подскажите, что купитьСвернуть )

Боль-ломота в мышцах

После трёх лет «девочкового» фитнеса (аэробика, степ-аэробика, пилатес) пришла, наконец, поподнимать что-нибудь. После первого занятия тренер спросил, какую программу я хочу («Ну, есть для тонуса, есть кагбе сушка, и есть силовая»), я выбрала «силовую». Ничего такого за пять занятий я ещё не успела поднять (ну, скажем, приседаю с грифом от штанги, жму гриф, наклоняюь с грифом же), занятие длится час-полтора, включая в себя 10-12 упражнений 3х10, на последних повторах тяжело (в комментариях описала две тренировки). Понятно, что это только начало, но тут у меня начались неприятности.

После третьего занятия у меня стали очень болеть мышцы. Нет, не крепатура, крепатуру я знаю и люблю. Боль-ломота, выкручивающая, постоянная, в руках, а на этой неделе в основном в ногах. Просыпаюсь от неё по ночам. Во время тренировки я её почти не чувствую, но сразу после — возвращается. А после вчерашней часовой прогулки, например, ноги болели так сильно, что пришлось отменить запланированную на выходные поездку.
Диклофенак немного помогает, но это же не дело.
Тренер сказал, что не знает, что это.

У меня всего три вопроса.
1. Что это может быть?
2. Что с этим делать?
3. Идти ли в понедельник на тренировку или сделать длинный недельный перерыв, до четверга (так получается в связи с выходными)?

В зале мне очень понравилось, бросать не хочу.

UPD. Ну раз коллективный разум сошёлся во мнении, завтра иду к терапевту. Но версии происходящего приветствуются, спасибо!

UPD2, от 17.03. Оказалось, что это фибромиалгия. Тренировки показаны, сейчас читаю Уотербери, надеюсь разобраться со своей программой. Спасибо всем :).
Метки:

Межсезонье. Что делать?

Здравствуйте!
Плиз, поделитесь опытом - как привести себя в чувство в период смены сезонов? Это ужас какой-то. Как только настал март, начал увеличиваться световой день и температура воздуха - я начала просто загибаться. Бессонница, слабость, голова болит...
Со здоровьем ничего критичного нет - только что прошла диспансеризацию. Поливитамины (конкретно - Витрум) пила несколько лет назад регулярно, но сейчас состояние почек злоупотреблять витаминами не позволяет. Питаюсь по возможности регулярно, но из-за головной боли принялась налегать на сладкое и острое - иначе просто боюсь в обморок упасть. Хотя уровень АД в порядке. Из физнагрузок сейчас выдерживаю только плавание в спокойном темпе, велотренажер понемногу, дыхательную гимнастику... Даже аквааэробика не по силам.
У кого-нибудь такие явления в весенний сезон бывают? Что делаете?
Метки: