6 марта 2011

(без темы)

На протяжении многих лет ученые спорили, полезны ли физические нагрузки для коленных суставов. Результаты исследования, проведенного Американским колледжем спортивной медицины, доказывают, что упражнения для коленей полезны.

Доклад был опубликован в официальном научном журнале Американского колледжа спортивной медицины Medicine & Science in Sports & Exercise. Специалисты исследовали влияние физических нагрузок на разные части колена.
«Ученые уже занимались влиянием физической активности на колено, но никто не исследовал влияние спорта на отдельные части колена, — рассказывает глава исследования Флавиа Цикуттини. — Выяснилось, что физические упражнения влияют на каждую часть колена по-разному, что и объясняет противоречивость результатов предыдущих исследований».

Специалисты изучили данные 28 исследований, включавших в себя 9737 участников из разных стран мира. Целью всех исследований было определить связь между физическими нагрузками и остеоартритом (дегенеративное заболевание суставов) коленей. Несмотря на то, что остеоартрит принято считать следствием физических нагрузок, данные показывают, что упражнения не наносят вреда пространству, где расположен хрящ.
Ученые полагают, что остеоартрит, в условиях отсутствия повреждений коленного хряща, может быть просто функциональной адаптацией к механическому воздействию на колено. Это означает, что сами по себе нагрузки колену не вредят. Но травмироваться можно, если выбирать нагрузки, к которым организм еще не готов.
via takzdorovo
источник: Medical News Today
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.

Какой тренажёр лучше?

Собираюсь купить домой тренажёр, так как после родов меня так распёрло. а времени выбраться в спорт зал вообще нет. Скоро лето и не хотелось бы на пляже трясти своими жирами :) Какой тренажёр лучше брать? Я имею ввиду и фирму, и саму направленность ( беговую дорожку, велотренажёр и т.д.) А так же где его лучше покупать? В спортивном магазине, чтоб подойти-пощупать или через интернет, чтоб сэкономить?
Метки:

Травмы и что делать?

 В зале у нас есть человек, ему 42 года, занимается он уже года два. Но вот беда. Выполняя бицепс стоя с прямым грифом на штанге он почувствовал боль в плече. Ну и все. Он решил не прерывать тренировок и продолжить заниматься. Боль теперь он чувствует почти во всех упражнениях где задействованы плечевые суставы. А это жимы, тяги, подтягивания, разводки. В общем все, что развивает верхний плечевой пояс. На то, чтобы бросить заниматься и пойти к врачу он не идет, так как боится в своем возрасте потерять то, что уже наработал. И занимается сквозь боль. Как мне уговорить его пойти к врачу и вообще какие упражнения если это травма у него на всю жизнь можно заменить для развития верхнего плечевого пояса.

(без темы)

Добрый вечер!
Помогите пожалуйста разобраться с диетой питанием =)
При росте 167 и весе 55 кг хочется скинуть  пару-тройку кг, с которыми мне никак не справиться.
По этой формуле 655+(9.6 x вес в кг) + (1.8 x рост в см) - (4.7 x возраст)  мой основной обмен веществ - 1355 ккал. Активность по жизни маленькая, кроме спортзала 3 раза в неделю. Создавай дефицит  в 300-500 кал, получается около 1000,что кажется тааааак мало.
Вопрос   1  Можно ли снижать калорийность меньше 1200 без вреда?
Вопрос    2 Какое соотношение БЖУ выбрать в моем случае?