11 марта 2011

Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.

Про друзей

"У России есть только два союзника: ее армия и флот"
©Александр III
 
Каждый, кто решил встать на путь приведения себя к желаемой форме, должен помнить - у него нет друзей.
Ни тренер, ни коллеги по работе, ни учитель йоги, ни муж/жена, ни даже ангобандо - никто из них не придет и не поможет убить в себе того толстого ссыкливого пидораса, кто гарантированно будет мешать "увидеть титры".
И ни в коем случае нельзя думать, что это как в лучших голливудских фильмах произойдет за полминуты после качественного самовнушения.
Нет, это будет происходить по чуть-чуть: каждый раз, как в мерзкое воскресное утро получится выгнать себя на пробежку, после каждого "нехер" в макдаке, при каждом затыкании рта в тренажерке и концентрировании на том ради чего туда ходят.
И самое главное - полной и окончательной победы нет и быть не может.
Метки:

О лузерах

Из модераторов только я, пожалуй, не высказался на тему, которая лихорадит сообщество последние недели. Ну что же, получите, распишитесь - информация к размышлению. 

Читать дальше...Свернуть )    
Метки:

Книга "Философия борьбы" Евгения Кожина

Пока образовалась пауза между "свершениями", хочу поделиться ссылкой на работу моего коллеги-тренера Евгения Кожина "Философия борьбы". Вот здесь "рукопись" в виде файла Word размещена в свободном доступе, открыта для скачивания и обсуждения. Небольшая по объёму, содержит интересные методические наработки автора и, возможно, получит продолжение в виде серии семинаров и будет переиздана в одном из столичных издательств.
Ваши критические замечания и конструктивные предложения обязательно будут переданы автору, а наиболее интересные и существенные учтены при следующей редакции текста.

Ещё немного о Великом посте

Когда-то давно я работала вместе с девушкой, которая рассматривала Великий пост главным образом как возможность похудеть. Она наворачивала банки фасоли, закупалась орехами, когда мы вместе выходили в магазин, и постоянно хрустела постными хлебцами. Итог был неутешителен. К окончанию поста вес не только не уменьшился, но и немного увеличился. 

Её разочарованию не было предела. Знаете, как будто ребёнку пообещали радиоуправляемый самолёт, а вместо этого подарили скрипку. Такая же обида и непонимание: ведь от окружающих она постоянно слышала, что пост полезен для здоровья и фигуры.

Что бы вы не повторяли этой ошибки – я решала написать об этом.
Каким бы замечательным и полезным не был продукт – но худеют не от продуктов и их полезных свойств, а от дефицита калорий. И фасоль, и орехи, и хлебцы – всё это можно включать в диету. Но помните - отсутствие животных продуктов в рационе – не гарантия похудения. 2 средних пачки (по 100г.) орехов в день – и пожалуйста – 1300 калорий вы уже получили. Калорий должно поступить меньше, чем вы тратите. Только в этом случае у вас получиться скинуть лишний вес.

Читать дальше...Свернуть )

может чуть позитива?

На фоне нескончаемых холиваров и всяческих ужасов может чуть позитива?

Вопрос сейчас больше к мужской части сообщества: покажите пожалуйста вам-то что нравится? Потому как девушки могут обсуждать свои цели и идеалы бесконечно, но хотелось бы услышать мнение из первых уст.
Ну и красивых картинок конечно :)



upd. Да-да, мы тоже любим красивое тело

Ню тоже, но если кого смущает вам не сюдаСвернуть )
Метки:

Пятницо идет к вам!!!!

Как заниматься "физкультурным онанизмом", хвастаться окружающим о ваших спортивных потугах и силе воли в диете!

1. "Бег, бег, бег это наше все!". Конечно, ведь бег это то, что дала нам природа. И хрен с ними с бездарными учеными, которые врут нам о том, что "Если бы челвоек был бы создан для марафонов, то само строение скелета у него было бы ближе к лошадиному" они нам нагло врут! Ведь каждый знает- чтоб похудеть- надо много бегать! Вон ведь профессиональные марафонцы какие худые, а то, что спринтеры суше это наверное от стеройдофф!!! И забыть срочно, что на самом деле кардионагрузки называют так не потому, что они хорошо тренируют сердце, а потому, что они тренируют ТОЛЬКО сердце, практически не затрагивая другие мышц.

2. "Не перенапрягаемся"! Всем понятно- у нас есть еще обычная жизнь! И вообще зачем идти в спортзал? Это говорят вредно, и закрепощает мышцу"! Похудеть то нужно по женски с утра зарядка, и покрутить обруч! Обруч то талию сделает! Ну и после еды, замутить клизму, все выйдет и буду я худая! А еще говорят в Японии силитеров-глистов подсаживают. Так сразу любая фотомоделью становится!

3. "На много раз качнем пресс, чтоб кубики были"! Само собой! Все знают с детства- хочешь похудеть в пузе- качай пресс! Вот захочу рельефный трицепс пойду на теннис, и буду везде жирная, но с фантастически прорисованным трицепсом! А почему у всех икры сухие? правильно- все же ходят, значит многоповтрка, вот и сжигают на икрах жир!

4. "В топу гантели штангу! они превратят нас в перекаченных монстеров! Сама в интернетах видела этих мужеподобных женщин, зачем? это даже не красиво!". Качаться нужно только 1 кг гантелькой, и тренажерчиками! Ведь все знают- маленькие гантельки делают мышцы "сухими и длинными" как у Брюса Ли и каратистов, а тяжелые накачивают "шарики" не функциональные. Тренера гады врут, что "длинные мышцы, длинные кости, и размер ушей и носа это все генетика", видать сами накачались как уроды и завидуют, не хотят чтоб я был\а с красивыми длинными сухими мышцами!
Вообще все качки уроды, некрасивые, и вообще они надутые и слабые!!!! Что жмет качек 200 кг? Это все от метанов! А на улице он слабые!


5. "Качаем пресс отрывая поясницу от скамьи и вращая корпусом с грифом для "косых". И чегой то фитнес- разводила нам говорит, отрывать только лопатки? Врет про травмы поясницы и укорочение подвздошно-поясничных? Нас учитель физры в школе, дыша перегаром учил поднимать весь корпус! А повороты с бодибаром- мы видели как делает Синди Кроуфорд, значит так "подсушим косые мышцы"! Что? Верный путь к межпозвоночным грыжам? Чушь!!!
пятницоСвернуть )
Метки: ,

привет, подснежники !

Чтобы тебя любили — приходится быть со всеми хорошим каждый день.
Чтобы ненавидели — напрягаться не приходится вообще.


Вообще-то я не религиозный человек, но если ты есть там наверху, спаси меня, Супермен!

The Simpsons (С)

Если вам нравится врать себе про то, что членство в фитнес-клубе стоит очень дорого, лучше посидеть вот в этом уютном ресторанчике за углом после работы, а в вашем любимом спортивном магазине нет нужного сочетания цвета, гармонирующего с вашим уютным диваном, то лучше пропустите этот пост.

Если вам нравится жаловаться на несправедливость жизни лично к вам, такому очаровательному существу, вы искренне считаете, что вам не хватает исключительно обстоятельств и банального везения, а большую часть времени посвящаете мыслям, а чем бы, чёрт возьми заняться в такие серые и беспросветные будни, то лучше пропустите этот пост.

Тем же, кому давно приходит мысль в голову, что не справедливо неумолимое тиканье секундных стрелок, что как-то не правильно, что в сутках всего двадцать четыре часа, и у кого есть понимание, что деньги можно занять, заработать, положить на депозит, вложить в дело, воспользоваться ими как заблагорассудится, а вот со временем такие финты не проходят, и адресован этот месседж.

Тем же, кому надоело своё отражение в зеркале, но после того, как они походили в зал неделю и подхватив болезнь всех чайников перекачались, решив за месяц наверстать всю упущенную жизнь, и адресован этот месседж.два шага для начинающихСвернуть )
Метки:

Why are thin people not fat, BBC Horizon Documentary

Очень рекомендую отличный документальный фильм ВВС на тему "Вот моя подруга Катя сколько ни ест - ваще не толстеет!". Очень грамотный, интересный фильм, помогающий взглянуть на проблему лишнего веса со многих точек зрения и "по науке", как то: генетика, воспитание и привычки, эволюция.

Фильм на понятном английском языке, и смотрела я его по частям в Ютубе.
Part1
Part2
Part3
Part4
Part5
Part6
Part7

Речь в фильме идёт об эксперименте, в котором группа стройных молодых людей и девушек (тех самых Кать) ели примерно по 5000ккал в день, т.е. увеличив калорийность рациона примерно в два раза по сравнению с их нормальным рационом. До эксперимента эти люди никогда особо не следили за тем, что они едят и сколько они едят. Эксперимент длился месяц с расчётом на то, что участники наберут 10% от их веса.
Вопрос, собственно, и был: а наберут ли?
Каждую неделю добровольцам мерили вес, процент жира и базовый обмен веществ. Пищу было разрешено есть любую, в том числе и булки-сладости-фастфуд, главное - 5000ккал. Также им запретили заниматься спортом и даже выдали шагомеры, чтобы они не дай бог не нашагали себе кардио :)

Результаты:
1) Наесть 5000ккал за день оставалось для многих добровольцев совершенно непосильным заданием даже к концу эксперимента;
2) Наесть-таки легче, если кушать много молочного шоколада;
3) Разные участники набрали разное количество веса и %жира;
4) Базовый обмен веществ увеличился у некоторых из них, у остальных остался таким же;
5) Процент жира у одного из участников практически не изменился, но втрое вырос базовый обмен веществ, что может говорить только о том, что он набрал мышечную массу (!);
6) Все участники вернулись к своему прежнему весу примерно через месяц после окончания эксперимента;

Также, в фильме обсуждаются:
1) Аппетит и то, насколько он генетически предопределён;
2) Привычки в питании, приобретённые в детстве (как перекусывание, например) и то, как они влияют на вес во взрослом состоянии;
3) Как ожирение в детстве круто способствует набору жира в дальнейшем;
4) Зависимость чувства голода от количества жировых клеток;

И еще много всего интересного :)

P.S. А сделайте, пожалуйста, тег "видео"!

еще раз про тренажеры и туннельный синдром

пока еще пятница, то все-таки спрошу про "тренажерчики".

возможно глупые вопросы, предупреждаюСвернуть )