March 13th, 2011

Что есть до и после тренировки

Честно прочла тег "правильное питание" за прошедший год. И все равно не поняла, как питаться до и после тренировки (силовые групповые занятия). Тренируюсь в основном в 8 вечера. Полноценный обед в час дня, дальше перекусываю хлебцами и сухофруктами, часов в 6 вечера съедаю банан (это правильно? возиться с контейнерами возможности нет), после тренировки (через 30-40 минут, как только попадаю домой) ем творог с кефиром (или лучше чем-то другим заменить?). Я все правильно делаю?
Пожалуйста, не кидайтесь тапками, лучше помогите.
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.