16 марта 2011

Разминка/заминка

Капитан очевидность напоминает: уважаемые сообщника, а также начинающие ЗОЖисты, пожалуйста, делайте разминку и заминку!   Не надо изобретать велосипед, придумывать какие-то специальные разминочные упражнения:  вспомните утреннюю зарядку из детства или уроки физкультуры, задача простая - разогреться, размяться, немного поднять пульс, подготовить организм к тренировке.

Типичная картина сегодня в зале:
- человек заходит , сразу направляется к штанге, навешивает на неё кучу блинов и начинает "с места в карьер" приседать,
- другой человек с красным лицом, задыхаясь от бега, резко останавливает дорожку, спрыгивает с неё и направляется к выходу из зала.

Вам с этим телом жить и тренироваться ещё (кому как повезёт) десятилетия, не ленитесь, на каждой тренировке выделите 5-10 минут, чтобы разогнаться и 5-10 минут, чтобы затормозить.
Метки:
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.

о тренерах, из жизни

Днесь тренируюсь себе в нашем в целом неплохом клубе. Дело близится к финалу. Умаялся, запыхался. Делаю пропагандируемое у нас тут уважаемым dmitriyshем Вращающее Плечо Наружу упражнение, а конкретнее "диагональное отведение плеча на блоке", технику соблюдаю (вродебы:), с интересом обнаруживаю у себя мышцы о которых ранее не подозревал. Вижу бежит ко мне тренер, с вопросом "чо это ты такое делаешь?", какую мышцУ качаешь, зачем это ваще нужно, и уж не хочешь ли получить адскую травму плеча и спины. Усталые попытки сообщить о магических буквах ВПН и задавить авторитетом Дмитрия Смирнова не возымели действия, и кое-как закончив упражнение был наставлен впредь делать обратные разводки на "бабочке", как все нормальные люди, если конечно хочу жить долго и щясливо.
При этом парень в общем неплохой, имеет какойто разряд по гирям и чтото невероятное вытворяет на турнике, да и хороших советов по технике, приседаний например, надавал бесплатно.
Такие вот дела, а вы всё нерадивых юзеров изругиваете страшными словами...

Ну и чтобы два раза не вставать.
Неприятно так болит между лопатками, ощущения похожие как при приступе радикулита или вроде того, но повыше. Подозреваю, что банально продуло. Вариант не делать ничего на спину не пройдёт, больно даже головой вертеть или руки поднимать, но не так чтоб уж смертельно, можно и забить.
Вопрос: погодить пока пройдёт, или можно перетерпеть и пойти на тренировку? Очень уж хочется.