23 марта 2011

Сон и еда на ночь. Как это влияет на похудение и восстановление?

Общеизвестно, что сон - лучший способ восстановления сил и отдыха для нашего организма. Продолжительность времени, необходимого, чтобы человек выспался - примерно от 6 до 9 часов, очень и индивидуально. к тому же зависит от накопленной усталости за день и даже у одного человека может различаться от дня ко дню. Лично мне нужно порядка 8 часов, чтобы выспаться. Но если я 2 суток подряд сплю по 6 часов, то 3 сон будет уже часов 10-12.

Сон вообще очень важен для тех, кто занимается физическими нагрузками (по работе или как хобби). Наш организм именно во время сна восстанавливает свои силы и энергию, а не во время еды днем, как думают некоторые.

Хочется чуть чуть добавить про пару мифов о сне и питании.

Миф 1
Самый злейший враг здорового сна - это плотный ужин. Ужин должен быть легким. От ужина до отхода ко сну должно пройти не менее трех часов. Именно такое количество времени потребуется для того, чтобы пища усвоилась в вашем организме.

Этот миф - устаревшая информация лет на 20-30. Почему?Свернуть )
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.

Poledance

Для девочек, которые боятся идти в спортзал _потому_что_кубики_полезут_отовсюду_ как тараканы есть прекрасные танцы. Считается, что современный Pole Dance возник в 1980х годах в стрип клубах Канады. Выйдя за пределы Канады, танец на пилоне быстро начал набирать темпы в США, затем появился в Австралии, Европе, Китае.

К сожалению, пока к танцу на пилоне относятся несправедливо скептически. Пилон – это вертикальный снаряд, а у большинства шестовый танец ассоциируются только со стриптизом. И очень зря…

Меня на шест занесло недавно – пару месяцев как. Захотелось что-то помимо зала, танцевальное и с интенсивной нагрузкой. И вот оно! Коленки в синяках, глаза горят.




+ ещё одно видеоСвернуть )

Зрение

Друзья, в силу работы за компьютером, начало дико садиться зрение. Скажите, есть какие-то действенные гимнастики и как часто ими надо заниматься, чтобы восстановиться. Еще я бегаю много, это может как-то негативно влиять (где-то читала такое, но пруфлинк не найду) ?

Статья про то, что молоко - зло.

Фрагмент из книги "The china study", профессора Т.Колина Кэмпбелла.
В этом фрагменте резюмируются выводы десятков исследований, проведенных в разное время разными людьми (серьезными учеными, не фанатиками и не "натуропатами") в 20 веке (и десятков публикаций в научных изданиях), все они приводят к одному выводу - что употребление молочных продуктов вытягивает кальций из костей и ни в коем случае не является источником кальция для нашего организма.
Читать дальше...Свернуть )

Как-то все это безрадостно звучит. Как к этой информации относиться простым тренирующимся смертным? Переходить на синтетический протеин?

Пластиковые окна и здоровье детей. Вопрос.

2 года назад поставили себе пластиковые окна. Сначала были очень довольны, но с началом лета окна начали задыхаться. Когда например я закрываю окно, в комнате становится душно... Если окно приоткрыто (там на створке "гребенка") - то даже на единичке - сквозняк ненормальный какой-то.
Вот этой зимой я не понимал, что это с окнами. Даже при открытом окне от куда то дуло(по шторам было заметно).
Вот у меня вопрос. Это мне плохо окна установили, или качество плохое, и потому так?

Беспокоюсь, потому что на здоровье моих детей это тоже влияет :( Все таки и дует, и запах иногда какой то неприятный чувствуется дома.