10 апреля 2011

пульсометр и расход калорий

Здравствуйте "уважаемые знатоки".

Первый раз, по-моему, задаю вопрос в этом сообществе, хотя читаю постоянно.
Подобного вопроса не нашла ни в избранном ни в последних постах. Если проглядела - не серчайте, лучше "ткните носом", куда смотреть.

вопрос такой.
Как-то в виде эксперимента проносила пульсометр в течение суток (перерывы - только на водные процедуры).
Значения за тренировки он показывал вполне адекватные (то есть , например, значения расхода калорий за получасовую пробежку показывал близкое для средних (табличных) значений для моего роста-веса-возраста-пола)

Для справки:26 лет, девушка, рост - 167см, вес - 65кг.

Результаты, если честно удивили и ввели в недоумение: больше 4000ккал за 24 часа. Это вообще реально?

Да. в тот день была высокоинтенсивная тренировка (плиометрическая интервалка) - за неё саму сгорело около 350-400ккал, и подозреваю, что какое-то время после ещё сердечко билось чаще, чем в покое. Но в остальном - день был спокойный и, скорее сидячий.

 

Есть мысль повторить этот эксперимент в день с менее интенсивной тренировкой, и с другим пульсометром (тот, вроде, ничего, но вдруг какой-то кривой?? - если буду повторять, одолжу хороший проверенный полар)
 

Но возникает вопрос - а это вообще имеет смысл? или пульсометры показывают адекватные значения только во время физической нагрузки (то есть - когда пульс хотя бы выше 100)?..

Что скажете?

заранее благодарна за мнения. Если буду повторять эксперимент - обязательно поделюсь результатами.

Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.

оптимальные рабочие веса для девушек

Здравствуйте.
а скажите, какие веса являются оптимальными для девушек? меня интересуют не показатели соревнований, в профспорте и т.д.
а для здоровой тренированной девушки скажем 25 лет, которые характеризуют достаточную физическую подготовку в сочетании с умеренным рельефом мышц.
я можно сказать только начинающий (только 3тий месяц занимаюсь в зале).. работаю с небольшими весами (базовые упражнения - все по 30 кг).. хотелось бы знать к чему стоит стремиться..
понимаю, что понятие "хорошей формы"  относительное, но всё же..
если можно - распишите веса для каждого упражнения.
Спасибо)

Обзор домашних тренировок - Insanity




Продолжительность
: девять недель с одним выходным днем в неделю (первый месяц тренировки ~по 45 минут, затем идет восстановительная неделя и второй месяц с тренировками ~по 60 минут).

Официальный сайт: www.beachbody.com/product/fitness_programs/insanity.do

Где скачать: rutracker.org/forum/viewtopic.php

Что представляют собой тренировки:

Читать дальше...Свернуть )