21 апреля 2011

Как начинать закаляться

Надоело болеть, хочу серьёзно и надолго заняться закаливанием. Но при неправильном подходе очень не хочется заболеть повторно. Вот и обращаюсь к вам друзья, за советом. Как вы закаляетесь? Поделитесь вашими методиками, если есть конкретная система закаливания было бы просто волшебно.
Прочитал всё по тэгам «закаливание» и «иммунитет», но мнения людей по основным вопросам расходятся:

1) Температуру нужно понижать постепенно или сразу начинать с холодной?
2) Влияние холода должно быть кратковременным (несколько секунд) или продолжительным (несколько минут)?
3) Обливать лучше всё тело сразу или начинать с конечностей?
4) Закаливание вообще способствует укреплению иммунитета? Не могу понять связь между холодом и высоким иммунитетом.

P.S. Пока читаю «Физкультурный заслон ОРЗ» Б.С. Толкачёва, но его метод кажется слишком экстремальным и многие врачи его не рекомендуют.
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.