23 апреля 2011

Сывороточный протеин – полезен или вреден?

Уважаемые господа сообщники, у меня возник резонный вопрос.

Лично я пользуюсь довольно качественным протеином импортного производства только после силовой тренировки, так как согласно многочисленным советом спецов, именно в этот момент сывороточный протеин или изолят более эффективен. Но, многие производители, рекомендуют употреблять протеин (не гейнер) в перерывах между обычными приёмами пищи.

Вопрос: Полезен ли приём протеина в обычные дни отдыха?
Вопрос не случаен, так как на многочисленных качковских сайтах и журналах существует довольно противоречивая точка зрения, будто протеин вреден для желудка, тем что в нём содержатся консерванты (ибо долго хранится) и тем что эта пища неестественна для нашего организма. Хотя некоторые из знакомых говорят что пьют его почти каждый день и ничего особого не ощущают. Что скажете?
Метки:
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.

Болят лодыжки при беге

Здравствуйте, подскажите кто знает в чём дело в такой ситуации - прошлой осенью начал бегать по треку по 5 км в день. недели через 3 лодыжки страшно опухли и начали болеть очень сильно, с трудом даже ходил.
недели через три-четыре всё вернулось в норму.
Сейчас опять начал бег, прошла неделя и я чувствую, что они опять начинают так же побаливать и немного распухать.
Кто виноват? Что делать? Хочу бегать)
Спасибо.

UPD: Всем большое спасибо за помощь, скорее всего дело было в неправильной технике бега "с пятки на носок".
Отдельное спасибо kruto_popadalov за это видео.


Бассейны на зеленой ветке

Посоветуйте плавательные бассейны в шаговой доступности от станций метро зеленой ветки.
Если владеете информацией, пожалуйста, напишите о необходимости справки, стоимости абонемента и о том, работает ли предложенный вами бассейн в летнее время.

Заранее спасибо!

Мышцы и жир

Добрый день, уважаемые,
много вас читаю, редко пишу. по тегам прочитала, но видимо не все четко уложилось по полочкам в голове.

опишу что есть и задам вопрос.

есть в прошлом качала (5 лет назад), занималась года полтора-два. очень успешно. было в отличной форме, может правда чуть худовата.. 48кг при 173см
далее рождение ребенка, 4 года назад. с тех пор 2 попытки начать заново, обе неудачные. первая видимо из-за послеродовых проблем, вторая из-за операции, т.к. срочно понадобилось.. последнее - 5 мес назад.
что сейчас - ровно месяц занимаюсь к тренажерном зале с тренером 3р в нед + 1р чисто кардио. результат есть!! увеличилась выносливость, стали вылезать мои любимые кубики пресса.руки плечи и грудь приобрели хорошую форму. ноги и попа на подходе :) видимо мышцы помнят что они так могут.

лишнего веса у меня нет, рост 173 вес 51-52. т.е. цели похудеть у меня нет. есть цель подтянуть тело, приобрести красивые формы.

что интересует: можно одинаково эффективно заниматься, но питаться либо как обычно, либо что-то исключая.
для меня как обычно это нормально питание без всяких колбас, пицц, чипсов, газировок и прочего. но почти всегда с чем-то сладким, будь то печенье или конфета, хлеб. жирный сыр. да, алкоголь иногда.
если исключить сладкое хлеб и алкоголь то у меня получится суперское питание, много творога, нежирного мяса, рыбы, риса, гречки, фрукты и овощи. т.е. почти правильное питание :0
вот если питаться по второму варианту я буду худеть.
если по первому - не буду.

вопрос - то, что я не на диете, делает мои занятия менее эффективными? при том что я не худеть пришла, а то что выше описала - красивые формы, подтянутое тело.
или все-таки питаясь как обычно, ничего этого не добьюсь и нужна диета?
 а если раз в неделю позволять себе "лишнего" - все остальные 6 дней коту под хвост? или наоборот обменку разгонит?

и еще - наращивать мышечную массу и худеть одновременно возможно? - это уже  из другой оперы вопрос.
или все-таки наращивая мышцы ты всегда прибавляешь и жир, а потом уже сушишься?

спасибо!