5 мая 2011

После тренировок болит голова

 Добрый день. Где-то с полгода назад начал раз в неделю заниматься рукопашным боем и после каждой тренировки очень сильно болит голова. Учитывая, что тренировки проходят с утра, это целый день на смарку – пока несколько часов не посплю, не проходит. Я думаю, что причина в непривычной интенсивности тренировок: упражнения практически без перерыва и несколько спаррингов в конце приводят к тому, что из зала чуть ли не выползаю. Плюс контраст с обычными нагрузками – до этого занимался года 4 с переменным успехом в тренажерке, там нагрузка гораздо меньше. Думал, что со временем организм адаптируется, но чет за полгода голова как болела, так и болит. После тренировки начал делать растяжку в качестве заминки – тоже не помогает. Уже ближе к вечеру после крайней тренировки по рукопашке померил давление – было 140/88, до измерения пару часов поспал, но не помогло. Обычно давление около 130/80. Сейчас мне 23 года, рост 188, вес 70. Бросать заниматься не хочу. Подскажите, что можно сделать, чтобы продолжить тренировки, но чтобы голова не болела?
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.

(без темы)

 Пожалуй одна из Самых лучших статей по силовым видам спорта, из тех которые я читал!!! 

спасибо  republicommando  за перевод!

Чем больше поднимаешь, тем хуже выглядишь? 
Дэн Джон

 

Увижу еще одного парня весом под 60 кг, который, закатав рукава, чтобы были видны его великолепные трайбл-татуировки на плечах, делает разводки перед самым большим зеркалом в зале - сделаю что-то страшное.

Настоящую силу и спортивные достижения дают те мышцы, которые вы НЕ видите в зеркале. Но наши юные друзья, затягивающие потуже пояса перед прокачкой бицепсов в силовой раме, этого пока еще не знают.

Я провел в зале тысячи часов и вот что заметил: чем больше некоторые люди тренируются, тем хуже они выглядят. Они становятся похожи на стариков: руки согнуты, плечи стянуты вперед, спина дугой. Это признаки старости. А еще это самая "мускулистая" поза. И в этом наша беда.

Среди нас все больше жимовиков и ручников, "изгибающих" тренировки в ущерб некоторым мышцам. И именно поэтому я хочу предложить несколько идей, чтобы вы могли сбалансировать свое развитие и выглядеть значительно лучше, приложив совсем немного дополнительных усилий.

 

Читать дальше...Свернуть )Читать дальше...Свернуть )

Нужен совет

Добрый день! Мне 38 лет, занимаюсь фитнесом и с недавнего времени бегом, занятия нравятся, получаю позитивные эмоции, вопрос в другом. Вопрос в том, что не хватает энергии на целый день, часто через час-два после тренировки чувствую сильную усталость, спать стала 2 раза в день. Питаться стараюсь правильно, но после обеда и ужина опять тянет в сон. Фактически активной энергии хватает на пол дня. Как ее увеличить?