8 мая 2011

судорога

добрый день, уважаемые качки и клёвые фитнес-чики.

есть вопрос

я когда сделаю даже легкие упражнения с гантелями* (например, распрямляю руки над головой, по 2кг, 1 минута) , то потом, когда опускаю руки, если чуть-чуть руку как-нибудь повернуть, то случается судорога разгибающей мышцы руки (сорри, не знаю анатомию).

почему бы это?
заранее благодарю.

---
* зачем я делаю легкие упражения с гантелями? это в рамках комплекса Джиллиан Майклс и ее 30 дневного шрёда
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.

Заставь дурака молиться, он себе все суставы убьет


Яростно взявшись за себя и занявшись прыганьем под DVD и катанием на велосипеде, не учла одного: нехилого такого нынешнего веса. То есть скакала, как будто мне все еще 16 во мне все еще 60 кг, а не все 80 с гаком. Ну в итоге, ясно дело, болят колени. От велика, правда, не ожидала подвоха. Однажды прокаталась 5 часов без перерыва, а там руль низковат, и весь вес оказался на руках. Итог: убитые запястья. Не то, что отжиматься теперь не могу, некоторые бытовые действия причиняют боль.

Собссно, вопросы:

1) Это лечится? Или я себя нехило так травмировала на всю оставшуюся?
2) К врачу? Или само пройдет, когда уйдет вес?
3) Можно ли по чуть-чуть нагружать колени и запястья (поднять руль и понемногу кататься?)
 

Благодарю.