17 мая 2011

Помогите уточнить :) До, после или вне...

 Всем добрый день!




Раньше читала обновления сообщества. И вот решила впервые попросить помочь с вопросом. Интересует следующее:


В течении зимы я набирала массу. Сейчас перехожу на сушку и решила ко всем изменениям в программе и питании добавить бег. Перелапатила литературу, блоги, сообщества. Везде разные ответы, мнения. 


Вопрос: если я собираюсь бегать минут по 20-25 (скорее для тренировки сердечнососудистой системы и выносливости, и уже потом, как помощь организму в сжигании жиров) когда это лучше делать? до силовой, после нее или, может, вообще в другие дни.  
Большая просьба, не просто отвечать "до" или "после", а хоть немного объяснять ответы и мнения. Или же направить туда, где этот ответ можно получить. 




Спасибо! :)
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.

как найти хирурга

Доброго всем вечера! Я за помощью и советом.

Зимой (на лыжах каталась) порвала связку в колене (МРТ показало), сейчас решила наконец сходить показаться хирургу в ЦИТО. Хочется попасть к толковому хирургу. И не пойму, как подступиться - там в ЦИТО есть платная консультация, но ведь это же к кому попадешь, как повезет?
Да, я уже писала о своей проблеме месяц назад, и мне много чего полезного подсказали!! И даже прекрасные люди мне называли фамилии врачей!! но почему-то тот мой пост куда-то пропал, а я не записала всю полезную информацию, не ожидала такого подвоха )) Откликнитесь, пожалуйста, сообщники с прооперированными коленками )) Мне бы очень пригодился сейчас алгоритм действий или хотя бы фамилия хорошего хирурга.

И еще у меня наболевший вопрос ("наболел" с зимы уже): пока не прооперируют колено, мне что же, только плавать можно? Больше никакого спорта? Даже пилатеса или йоги?